Дыхание и здоровье

[Сергеев]

Для Yustas57-а здесь ответ по дыханию Пумбы продолжу. Вот он делает 2 цикла вместо 3х, но зато более глубоких. В беге я заметил тоже кто то бегает 2-2, кто то 2-3, или 3-2, а есть кто и 4-4. Жесткого правила как всем дышать нет. Писал правда Дэниэл Джек, что большинство элиты бегут с 2-2, но опять же большинство это не все. Так что скорее всего у Пумбы нормальное дыхание, раз оно дало победу, и во всяком случае если что, то скорректировать никогда не поздно. Вон же я КМС-у по гирям и МС по ПЛ скорректировал дыхание, после того как закинул сюда обучалку от Руднева о том как надо дышать в рывке, а до этого он всю жизнь дышал двухтактно. Сейчас когда я его перестал тренировать, он уже 3й разряд ни где не делает, даже в беге.

[Yustas57]

Сообщение от Сергеев

Для Yustas57-а здесь ответ по дыханию Пумбы продолжу. Вот он делает 2 цикла вместо 3х, но зато более глубоких. В беге я заметил тоже кто то бегает 2-2, кто то 2-3, или 3-2, а есть кто и 4-4. Жесткого правила как всем дышать нет. Писал правда Дэниэл Джек, что большинство элиты бегут с 2-2, но опять же большинство это не все.

Я тоже обратил внимание в книге Джека Дэниелса о дыхании 2 на 2. Но там не сказано с какой скоростью и каким каденсом бегут эти бегуны. Я предполагаю, что он имел в виду соревновательный темп. И если они бегут с каденсом 180, то получается 180/4=45 дыхательных циклов в минуту. Я замерял темп моего дыхания при соревновательном беге, получилось 40 вдохов-выдохов. То есть рисунок дыхания примерно похож. Но когда я бегу во 2-й пульсовой зоне, а это чисто аэробный бег, то мне больше 18 дыхательных циклов не требуется. При таком беге дышу только носом. Могу даже сознательно уменьшить количество вдохов до 12, и при этом ничего не меняется. Но если перестаю наблюдать за дыханием, то организм сам переходит на ритм 16-18. А недавно я ради эксперимента попробовал дышать чаще, посмотрев твоё видео. Результат: при лёгком беге и более частом дыхании у меня довольно быстро закружилась голова. Попробовал ещё дышать часто, но поверхностно, появилось ощущение не достатка воздуха. Так что пока дышу как дышится. Хотя, почитав Корнак7, доктора Щинова, я бы не против потренироваться в ВГЛД, если оно исцеляет все неполадки в организме. Только я не знаю как нужно тренироваться. Одни пишут, что можно дышать в тренажёр, другие авторы рекомендуют этого не делать.

[Сергеев]

Сообщение от корнак7

Сергеев, я тебе я в пятый раз говорю - спортивные достижения не имеют отношению ни к здоровью, ни к дыханию
а дыхание имеет отношение к здоровью самое непосредственное
я тут о здоровье и дыхании

Так вот ты лучше себе в пятый раз скажи, что не будешь зря хвалиться про доступное тебе дыхание одной ноздрей в беге там или при подъеме гири 12 кг, когда ни там ни там ты вообще не можешь ни пробежать, ни поднять гирю с нашим темпом даже если тебе кислородную маску одеть. А то ишь герой, всем недоступно дыхание носом, даже при выполнении нормы самого низкого разряда, не говоря уже о мастерских достижениях и тем более об уровне мировых рекордов, а он одной ноздрей продышит и сделает то что мы делаем, дыхание он укрепил по Бутенко. Да дыхание вообще нельзя укрепить!, оно полностью зависит от треннированности целевых мышц и если в мышцах не хватает митохондрий для нужного темпа, то будет включаться гликолиз и как следствие - форсированное дыхание у любого человека. И ты даже не понимаешь что это нормальный физиологический механизм, он защищает тело от избыточного закисления и как следствие разрушения. При этом ты наоборот хочешь дополнительно закислиться, чтобы быстрей крякнуть, вернее нас этому хочешь научить. А организм он сам умный и сделает все правильно, ему не нужны такие учителя недоучки. Чтоб учительствовать, надо сперва на себе обкатать эти режимы. Оно сразу и прояснится что эти все рекомендации были невозможны.

[Сергеев]

Сообщение от Yustas57

Я тоже обратил внимание в книге Джека Дэниелса о дыхании 2 на 2. Но там не сказано с какой скоростью и каким каденсом бегут эти бегуны.

Я думаю имеется ввиду соревновательный темп в первую очередь, потому что при беге в аэробной зоне не только можно дышать как попало, но можно даже разговаривать на ходу. А вот с приближением к темпу ПАНО уже не поговоришь, а если в красной зоне, то идет реально быстрое умирание, которое никто не выдержит дольше чем 20 минут и здесь невозможно уменьшить дыхание, более того оно само будет форсироваться как только возможно и по глубине и по частоте и откроется рот.

[Yustas57]

Сообщение от Сергеев

Так вот ты лучше себе в пятый раз скажи, что не будешь зря хвалиться про доступное тебе дыхание одной ноздрей в беге там или при подъеме гири 12 кг, когда ни там ни там ты вообще не можешь ни пробежать, ни поднять гирю с нашим темпом даже если тебе кислородную маску одеть. А то ишь герой, всем недоступно дыхание носом, даже при выполнении нормы самого низкого разряда, не говоря уже о мастерских достижениях и тем более об уровне мировых рекордов,

Сергеев, Корнак7 же писал, что спорт и здоровье - это разные вещи. Кстати об этом же говорил и профессор Селуянов: "Соревнования нужно отменить".

[Сергеев]

Сообщение от Yustas57

Сергеев, Корнак7 же писал, что спорт и здоровье - это разные вещи. Кстати об этом же говорил и профессор Селуянов: "Соревнования нужно отменить".

А вот это кто писал, я что ли?

Сообщение от корнак7

я прекрасно представляю нагрузку при подъеме гири и и абсолютно не вижу причины дышать при такой нагрузке ртом, достаточно даже одной ноздри

К тому же я нигде и не утверждал, что спорт развивает здоровье или даже что голодание улучшает здоровье. Гирями я занимаюсь, потому что люблю это дело, у каждого человека есть хобби.