Голодание с невысоким ИМТ

[Сергеев]

Сообщение от бубусик

Как вы планируете набрать мышечную массу, если у вас дефицит белка?

Присоединяюсь к этому мнению и также хочу сказать, что жир лучше не сгонять вообще, он сам сойдет когда будете набирать мышечную массу. Мышцы вообще лучше растут на запасах и на профиците в питании, и наоборот не растут при дефиците и малой начальной массе тела. Вам питаться надо хорошо и тренироваться начать с великой осторожностью. От алкоголя если не откажитесь, то скорей всего ваша программа не реализуется вообще, и если не получается выпивать редко и по чуть чуть, то лучше завязать вообще. Хотя вот маленькие дозы алко могут способствовать и аппетиту и набору веса , но это шаткий путь и ни к чему хорошему не приведет.