Кручу педали

[fizkulturnik]

Сообщение от Yustas57

Гармин сам умеет определять определять пульсовые зоны? Есть информация, как он это делает и насколько точно?

Нашел статейку по их методике:

https://sportcoaching.co.nz/how-garm...rt-rate-zones/

Пишут что считают так:

- берут максимальный пульс (maximum heart rate MRH)
- берут пульс в покое (resting heart rate RHR)
- берут разницу между ними (MHR - RHR) и называют резервом (heart rate reserve HRR)

Затем математика:
- первую зону считают, добавляя к пульсу в покое (RHR) 50%-60% от HRR
- вторая зона - до плюс 60% - 70%
- и так далее

Потом пишут, что эти зоны не стабильны и гармин их как-то поправляет.

Посмотрел свою статистику в гармине. Все хранится в их приложении garmin.connect. Мои первые записи там датируются серединой 1916 года. Тогда наверное это бег и вел. Потом бегать бросил, колени безобразничали. Остался только вел.

Статистика по годам (время в неделю + общий километраж):

2019 - 3 ч 20 мин (в неделю), общий километраж 2383 км
2020 - 8 ч 14 мин (в неделю), общий километраж 6846 км
2021 - 4 ч 19 мин (в неделю), общий километраж 4512 км
2022- 3 ч 58 мин (в неделю), общий километраж 2578 км
2023 - 6 ч 32 мин (в неделю), общий километраж 5193 км
2024 - 9 ч 53 мин (в неделю, общий километраж 8784 км (и год еще не закончился)

Мои пульсовые зоны по мнению гармина:

зона 1 = 89-105 уд/мин (разминка)
зона 2 = 106-123 уд/мин (легкая нагрузка)
зона 3 = 124-141 уд/мин (аэробная)
зона 4 = 142-158 уд/мин (пороговая)
зона 5 = >158 уд/мин (максимум)

Наткнулся там же на статейку, как гармин считает МПК (VO2max).

https://sportcoaching.co.nz/how-does...ulate-vo2-max/

Но здесь без бутылки не разобраться.

Сообщение от Сергеев

Из всего оскоробительного текста

Оооо!!!