Кручу педали

[Сергеев]

Сообщение от fizkulturnik

А вот без поддерживающей нагрузки, согласен, можно легко сыграть в ящик в среднестатистические 60 (для мужчин), или сколько там у нас средняя продолжительность жизни в стране, не помню.

Поддерживающая нагрузка - это как раз те классические 10 тысяч шагов в день (японская формула). Если переводить в другие единицы измерения - то это, наверное, около часа нагрузки (минимум) каждый день с пульсом 120 (аэробная зона)..

fizkulturnik, твоя поддерживающая нагрузка это синоним саркопении, коей ты уже успешно достиг в возрасте до 60 лет. Ладно мы с ROM-мом уже старые и нас естественная саркопения, а ты еще молод, но уже организм рассыпался в труху значительно больше 68 летнего уровня. У тебя ноги уже не бегают, спина не держит , мышц нет. Я только после приступа подагры имею такой же уровень тренированности. Остался только один МПК высокий, значительно выше, чем у большинства пользователей гармина.