Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов

[Валерия+]

Сообщение от Squirrel

Так какие есть мнения относительно суточной нормы жиров? Знаю, что они нужны, но в каком количестве?

Жиры? В мизерном.

[Squirrel]

Жиры в мизерном - это сколько? Я, наверное, полгода себе отказывала в сливочном масле. И даже растительное почти не ела. А потом булки с маслом по ночам сниться начали. Решила есть это масло, чтобы привыкнуть к нему и слюни от одного вида не текли. Кроме завтрака я больше никаких жиров не потребляю. Если только оно косвенно есть в составе крупы, мяса. Специально не кладу и при готовке не добавляю.

[Fuyu]

Squirrel, почитай в интернете про Omega 3 (monounsaturated fat)
Хорошие источники рыба, рыбий жир, масло оливковое, льняное.

Мне сейчас не когда долго расписывать.

[Squirrel]

Разнообразие на завтрак - просто печенку с кашей есть скучно. Все готовлю без соли/сахара. Пряности почти не добавляю - от них аппетит разыгрывается. А разнообразных вкусовых ощущений хочется. Вот и ем в один прием пищи разные пролдукты. Обед-ужин у меня на работе, все гораздо скромнее проходит.
Что нравиться? конечно всякие ватрушки-плюшки очень вкусные бывают, особенно с голодухи - но от них очень быстро есть хочется и фигуру они портят.

[Fuyu]

Да, ешь ватрушки -плюшки с твой УТРЕННЕЙ ДОЗОЙ ПРОТЕИНОВ. Каждый день. Через неделю, ватрушек не захочется. Опративят

[тимсон]

Сообщение от Ksenik

Посты получались почти сыроедными. Соответственно самый большой срок 40 дней.

Скорее всего 49. "Семь седмиц".

Сообщение от Fuyu

Поменяете местами шаги, ничего работать не будет.

Фуя, мне что опять сахар начать есть? Получается я перескочил через 3 шага минимум. Блин, а я уж было отвык от него

Сообщение от Валерия1509

Жиры? В мизерном.

Солидарен. Масло употребляю только в салаты и то по минимуму. Сливочное вообще не ем. Попробовал добавлять в блюда сметану. Настроение хуже стало. Прекратил стало ровным. Я раньше сметану только с сахарком любил есть и с булочкой. В обычном виде не катило и не катит, т.к. чувствую концентрированность продукта. К концентратам любого рода возрастает отвращение. Хорошо это или плохо не знаю. Может когда холода грянут организьм захочет что либо из этой оперы...

[_as_]

Сообщение от Fuyu

Поэтому сложные углеводы начинаем усиленно есть на Шаге5

не понял. Т.е. годами ели на завтрак кашу, теперь начинать булочки?... Она просто кроме каш стала еще белок есть и все.

[Ksenik]

Сообщение от тимсон

Посты получались почти сыроедными. Соответственно самый большой срок 40 дней.

Скорее всего 49. "Семь седмиц

Ну да, последний Великий был 49.

Сегодня день прошел не хорошо из-за неудачного завтрака.
Накануне замочила пшеницу, утром проварила и съела обычную порцию с яйцом. Сытости нет, в организме тяжесть и состояние общее как с похмелья.
Как с этой пшеницей обращаться?
Или а ну её....

[Валерия+]

Сообщение от Ksenik

Как с этой пшеницей обращаться?
Или а ну её....

Надо у тимсона спросить. Он как то рассказывал об изменении свойств пшеницы в лучшую сторону при её проращивании и дальнейшем приготовлении. Может он и готовил из неё чего-нибудь? Меня тоже вопрос про кашу из пророщенной пшеницы интересует. Ау, тимсон, ты где? Просвети нас, пожалуйста.

[Porque]

заранее извеняюсь, может мне сератонина не хватает.
Но, прочитала сератониновую ветку, двоякое чувство: вроде бы все так, но что-то мешает.
Да, завтракать надо правильно бессомненно, питаться 3 раза в день оптимально, перекусы мешают. Согласна.
Но получается весь остальной форум надо перечеркнуть? Те кто голодает и находят это хорошо? Оказывается - это плохо, кто ест фрукты - тоже в пролете, сыроедение тоже побоку, вначале все (после Брегга) боялись слова "Соль", кого-то от "молоко" приводит в анти-ЗОЖевстий ужас, здесь "Сахар" видется во всем. Иногда из-за этого складывается чувство, что не форум а "в каждой палате по Наполиону"
НЕ знаю. Ем я фрукты всю жизнь, перекусываю ими, но НЕТ у меня ЖОРА, вес всегда был нормальный (кроме послеродового времени).
Хотя завтракаю я всегда "по правилам".
Еще раз извеняюсь, можете меня выгонять.