Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов

[Porque]

Сообщение от Squirrel

Считалку использую с сайта http://www.calories.ru/, год назад не пожалела денег, довольна приобретением.

Не пожалела денег???
Похоже нас хотят убедить из репертуара "люди, я блондинка".

Сообщение от Саламандра

Мы тоже не в бигуди на голове завтракаем, тем более ужинаем...

тимсон, спасибо, далее я просто коментирую, не наезжаю (если что)

Сообщение от тимсон

зеленый коктель / морковный, тыквенный сок 300 гр арбуз тоже присутствует заместо воды? В печь его!
овсянка 100 г, +
орехи 30 гр +
кефир 250 г + я бы кефир поменял на творог или яйца, в них больше удельное содержание протеина
Обед через 5 часов состоит из овощей ( морковка, перец, огурец) 400 гр, орехов около 30 - 50 гр + супчик бы протеиновый, например чечевичный или фасолевый. Можно яичко разбить в кипящий. П что ты скажешь по-поводу довги?
Ужин через 5 часов
рыба 200 гр, овощи (помидор, перец, кабачек, зелень) в виде салата 400 гр, авокадо +углеводика бы длинного, да?

Через 3 часа фрукты около 300 гр. +а это зачем? на ночь глядя то? водички и спать...
НЕ ЗАБЫВАЙ ПИТЬ ВОДУ МЕЖДУ ПРИЁМАМИ ПИЩИ, ИНАЧЕ ТРАНСПОРТИРОВКА ТРИПТОФАНА БУДЕТ СЛАБАЯ НЕСМОТРЯ НА ПОГЛОЩЕНИЕ ПРОТЕИНОВ И ДЛИННЫХ УГЛЕВОДОВ.

не арбуза нет, они у нас закончились, а почему арбуз у тебя не в чести?
кефир я покупаю специальный, он мне нравится, 1/3 простокваша, 1/3 сметана, 1/3 сметана, посмотрела сейчас на его состав, там протеинов не 7 на 250, а 16.
Обед - моя проблема, я писала раньше, обедаю набегу между двумя работами, поэтому, что с утра в дозочку настругала, то и ем, на столовую времени не хватает, но на выходные, я примерная.
Довгу готовила на плите, но наверное кефир надо найти правельный, или пароварку купить, он у меня комками свернулся, но попробую еще.
ужин - есть, сэр, углеводика, сэр
А воду я пью, я же не перестаю гидротацию, поэтому 2,5 литра, как норма.
А вот фрукты перед сном, а когда же витамины еще есть? Ну а если честно, пью травки-отравки, перед сном последнюю дозу допиваю, а если это не заесть, брррр.