Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов

[Fuyu]

Сообщение от Ksenik

Fuyu, попытка №3 получить ответ на свой вопрос

Поробую еще раз.
Через сколько часов должен быть следующий прием пищи. Не раньше какого времени? И не позже какого времени?

Сорри Ксеник, по-мойму писала много раз.

ЗАВТРАК в течении часа после подъема.
Перерыв не больше 5 часов
ОБЕД
Перерыв не больше, чем 6 часов
УЖИН
Перерыв около 3 часов
КАРТОШКА

Самый главный момент - научиться себя слушать, когда же уровень сахара в крови начнет падать, тогда может быть надо будет и перекусить в начале. Ты, наверное, сможешь продержаться 5-6 часов без еды, а вот другие точно НЕТ.

Как только вы пропустите прием еды, опять попрут ваши близкие друзья БЭ. Вы будете думать, класс, прошло 5-6 часов, а есть не хочется и я могу еще подождать. Упс... Прозевали уже. Все уже пошло на перекосят. Старайтесь есть в одно и тоже время. К тому времени, вместо хорошо настроения, у вас должно быть урчание в животе.
Если не дотягиваете до 5-6 часов - есть хочется, или по времени не успеваете домой доехать и то перекусите, совсем немного.
А основной обед или ужин должен быть в одно и тоже время.

Ксеник, попробуй и расскажи. И тебя огранизм отзывается.

Героев из себя строить не надо, и терпеть 5-6 часов без еды. Надо следить за самочувствием. Если настроение скачет, то надо перекусить. Если не перекусите, будет разброд и шатания. Ваша ЗАДАЧА - научиться поддерживать уровень сахара в крови ровным. И еще одна задача подключается, не дать высунуть нос БЭ. Надо отучать организм от такой реакции. Должна быть обычная реакция - есть хочеться, "урчит в желудке", а не вподаете в режим "голодовка".

После 3 часов, тебе будет хотеться пить. Пей, много пей. А после 3-4 часов подмечай, когда захотелось есть. Отсчет идет уже по минутам, чтобы сахара не упал, и БЭ не вылезли... Подмечай свое самочувствие. Ты научишься разбираться в нем.

Чем раньше, ты будешь ужинать, тем лучше. Лучше в 6-7 вечера, чем 8-10.