Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов

[Fuyu]

Не забывайте, что примеры завтраков для американцев, большинство которых не знают зачем плита в доме (не утрирую). Они всю свою жизнь питаются в фаст-фуд. Они не умеют готовить.

А также сахаро-зависимые люди не любят рутины. Спонтанность - их черта характрера. Не ел - уже так приперло, побежали в фаст-фуд.
Не идеализируйте американцев. С питанием у них у всех проблемы. Все заняты заработком денег.

Привела она примеры, простых элементарных завтрков, а дальше дело вашей фантазии.
А вы завтраки можете придумать, вкуснее и интересноее, чем у нее.

Нужно добиться стабильности на этом шаге, для этого могут понадобиться месяцы. Однако не нужно переходить к следующим шагам, не освоив твёрдо первого шага.
Валерия, правильно ты сделала акцент. Это то, про что я вам твержу. И так относительно каждого шага. И не надо бравировать, что мы крутые уже перешагнули через несколько шагов.

Относительно твоего арбуза. Дело не во фруктах, их можно есть. А разговор был, что тебе места в желудке не хватает, чтобы дополнительные протеины съесть. Поэтому надо что-то убрать. Если тебе очень хочется абруза,съешь его после того, как съешь весь завтрак. Меняй местами продукты. Экспериментируй. И бурым рисом тоже самое.
Ты ешь много скадкого, как ты говоришь, значит тебя бурый рис не пробивает/не держит сытой долгое время.

Почитай шаги и вдумайся. КОричневые углеводы Ш5. Опять таки смести акценты, хотя на время.
Я тоже выхожу их зоны комфорта завтраков, для новых экспериментов. Съем пару раз что-то другое. Иногда нравится, а иногда нет. Все познается в сравнении...


Всем доброго дня.!