Голодание на воде (30 дней)

[Гвоздь]

Сообщение от Berl123

боли при отхождении молочных кислот

Боли после занятий с железом бывают не от появления молочной кислоты (её путь - мышца-кровь- печень -превращение в глюкозу - на голоде - питание нейронов мозга, от того от тренажа на голоде легче), а от разрыва мышечных волокон в мышечном пучке (точнее - от разрыва мостика между миозином и актинином в миофибрилле) и соответствующего микровоспалительного процесса, давящего на нервные волокна мышц. Разрыв происходит только при дефиците в мышечной клетке (миофибрилле) энергии, поставляемой внутрь мышечной клетки молекулами АТФ, что достигается только в результате интенсивной нагрузке на пределе возможности мышечного пучка - надо целенаправленно и неоднократно нагрузить мышцу до её физиологического предела в нескольких повторах с достаточно малым (есть определённые рекомендации для различных базовых упражнений, чаще всего - не больше секунды). Дальше (если недели три эту мышцу не перегружать) она недели через три восстановится с превышением своих предыдущих возможностей (суперкомпенсация). Отсюда термин "Супертренинг" и особая эффективность тренировок со специальным трёхнедельным циклом. Если интересует теоретическая основа процесса набора силы и мышечной массы и соответствующие рекомендации по тренировке, то она корректно изложена в книге

В. Тарасенко. Думай! Или 'Супертренинг' без заблуждений http://athlete.ru/books/protasenko/index.htm

Не противоречит такой теории методика, изложенная в книге

Фалеев Алексей Валентинович. Силовые тренировки. Избавься от заблуждений http://v4658.vps.masterhost.ru/faleev_a/

А также в книге американского первооткрывателя современных методик (втёмную нащупал, без науки)

Майк Ментцер "СУПЕРТРЕНИНГ" http://v4658.vps.masterhost.ru/mentt...k/supertrening

Сообщение от Berl123

8.11.09 был 112.2 Целевой вес - 85

Я в октябре голодал две недели. Была особенность. Воду пил подкисленную - где-то чайная ложка-две пятипроцентного яблочного уксуса на 200-300 грамм отстоянной или дистиллированной воды для одноразового питья. Вес уходил примерно в два раза быстрее, чем летом - на второй неделе около 450 грамм в сутки (я относительно тощий), а летом без подкисления - около 220 грамм в сутки. Детали в дневнике Не заржаветь! в нынешних октябре и конце мая-июне (тогда до 40-ка дней добрался).