АНАэробные нагрузки

[Monica]

Сообщение от Евочка

Почитала меню Василия. Вся фишка в количестве спорта. Спорт дело хорошее. А ест Василий многовато. Понятное дело, что чем больше спорта- тем больше можно съедать без прибавки веса.

Евочка, я, конечно, не Василий, и мне до него как до Китая ползком сто тысяч раз. Но про соотношение еды и тренировок могу вот что сказать: занимаюсь в неделю 14 часов - здесь всё: и кардио, и силовые, и даже восточные танцы (классная, кстати, штука), а питаюсь очень мало - грамм 600 сырости всякой (например, пару морковок и пару перцев) + еженедельные 36-часовые голодовки. И что самое интересное, я не ставила себе цели мало есть и много тренироваться. Оно как-то само пришло. Причём сперва силы кончались очень быстро, но чем дальше, тем больше появлялось энергии. И вот так я и докатилась до 14 часов в неделю. Я бы и больше занималась, но некогда работать будет. А голода вообще не возникает, есть просто ощущение, что "пора заправиться". Почему так - фиг знает. Может, какой-то ещё подкожный жир не до конца вытопился. Вот, правда, пью довольно много воды - литра 2-3 в сутки.

Сообщение от ROM

1 день силовая
2 день отдых
3 день аэробная
4 день силовая
5 день отдых
6 день анаэробная
7 день аэробная

А в чём разница между силовой и анаэробной тренировками? Объясните, пожалуйста.

[Тали_Я]

Сообщение от Monica

Евочка,
А в чём разница между силовой и анаэробной тренировками? Объясните, пожалуйста.

Анаэробная (силовая) нагрузка - нагрузка, направленная на укрепление мышц и придание им определенной формы. Это нагрузки с малым потреблением кислорода. Их цель - развитие силы, наращивание мышечной массы. К анаэробным нагрузкам относятся занятия на силовых тренажерах, выполнение упражнений со спортивными снарядами (штанги и гантели - их еще называют "свободными весами"), а также блоки силовых тренажеров. Анаэробные упражнения приводят в действие совершенно иной тип обмена веществ, использующий в качестве топлива почти исключительно гликоген (заранее накопленные организмом углеводы).