Дневник Excellence №2: Тепло!

[Крилин]

Excellence, привет. Поначалу зашел к тебе случайно, в основном, чтоб заценить фотки псориаза по ссылке из аниковской темы. У самого на жаре проявилась какая-то странная сыпь. Но, похоже, другого рода, типа пролежней
Увидел, что ты тож качок, так что заинтересовался и почитал предыдущие сообщения дневника. Нас, голодающих качков, сравнительно мало, потому опыт каждого интересен. Позволю себе немного рассказать о своем

Сообщение от Excellence

Сколько организм требует, столько и гружу его. Моя цель сейчас - не сила, не выносливость, а мышечная масса, поэтому тренируюсь редко, чтобы успевать восстановиться между тренировками полностью.

Не по Макроберту тренируешься случайно? Я эт к тому, что реже тренироваться для набора нормальной, не жировой массы - весьма распространенное заблуждение в любительском каче. Увы, не видел никого, ни в реале, ни в инете, у кого бы это прокнуло. Да, кто-то набирал немало кило сала, но я бы не назвал это хорошим результатом. У меня самого сносный результат стал появляться лишь от огромных по объему и частых тренировок. Грубо говоря, чтоб накачать широчайшие, подтягивался целый день, доходя до 50-60 подходов + еще 20-30 подходов тяг в наклоне Ну и тд. Главное - чтоб суставы держали, ну а мясо быстро восстанавливается

Сообщение от Excellence

Над подтягиваниями ещё толком не удалось поработать, наверное надо сделать упор на них на некоторое время и довести хотя бы до 10 раз.

Вот это хорошая мысль

Сообщение от Excellence

Я напал на рис. Ем его со сливочным маслом в больших количествах, где-то за 3-4 дня съедаю 800 г сухой массы, а варёный - будет наверно 1200-1400 грамм. Меня это смущает, ведь рис немногим лучше хлеба. Всё намыливаюсь углеводы заменить жирами, но не хватает решительности.

Не беспокойся особо, рис - ОК, особенно летом и для твоего конституционного типа. Тем более раз тебя самого на него тянет. Я и сам скептически относился к нему и прочим крупам, пока немного не обогатил свою базу данных... скажем так, альтернативной информацией