Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[ROM]

Восстановление после 21-и дневного голодания - день пятый.

Восстановление продолжается. Вроде ем много, а вес не растет.
Сыроеды, подскажите, достаточно ли я ем по качеству, количеству и ассортименту?
Наконец-то, вчера с утра открылись "шлюзы", т.е. пузухи носа. Весь день обильные выделения, замучился платочки менять. Интуиция меня опять не подвела. Предполагал, что, если на голодании не удалось полностью прочистить пазухи, то может быть получится на преимущественно овощном выходе. Пока так и есть.
Вечером сделал силовую, увеличил вес в жиме лежа на 10 кг, хотя мой абсолютный вес не изменился. Сила растет не по дням, а по часам. Хотя в данной ситуации мышечная масса вряд ли увеличится. Белка (7 орех) маловато. Сегодня попробую пробежаться.

Жим лежа (40кг) -15-(50кг)-8-8-8
Сведение локтей (50кг)-12-12-12
Бицепс сидя (8кг)-30-30-30
Разводка плечо (8кг)-15-15-15
Тяга веса зад.пов. бедра (25кг)-15-15-15
Тяга веса перед.пов. бедра (25кг)-15-15-15
Пресс на скамье (раз)-60-60

Вчера питание за день:

а) 1 средняя морковь;
б) 40 гр. белокачанной капусты;
в) 2 болгарских перца;
г) 2 апельсина;
д) 7 грецких орех;
е) 30 фиников;
ж) 1700 мл воды с долькой лимона 8 ч.л. меда (8 приемов).
з) 100 гр. тыквы;
и) зелень -укроп, петрушка;
к) 1 картофелина;
л) 1 киви.



Динамика показателей во время восстановления:
25.01-26.01-27.01-28.01-29.01-30.01
вес, кг — 52,8-52,4-52,8-52,9-52,9-52,8
+,-, кг — 0-(-0,4)-(+0,4)-(+0,1)-(0,0)-(-0,1)
ортопроба, уд/мин 54/80/70-51/81/72-52/83/72-50/80/67-52/77/66-53/79/69
разница, ед-ц — 16-21-20-17-14-16
оптимайзер (1-9), ед-ц — 8-2-8-2-2-2
давление, мм.рт.ст. - 100/65-101/64-112/71-102/66-101/62-102/64
ЧСС нагрузки, уд/мин — (-)-(-)-(-)-126-(-)-(-)
пульсовая стоимость, уд/км — (-)-(-)-(-)-930-(-)-(-)
время нагрузки, ч,м,с — (-)-(-)-(00:51:30)-00:44:18)-(-)-(00:51:00)
километраж, км — (-)-(-)-(-)-6-(-)-(-)
скорость, км/час — (-)-(-)-(-)-8,1-(-)-(-)
вода, л — 2,2-1,9-2,0-1,8-2,0-1,7
самочувствие, ед-ц — 7-7-8-8-8-8
сон, час — 7,5-8,0-6,5-6-7-6,5