Программа на все 100 (50-сокотерапия, 50-выход)

[Светуля]

Вот и прошли две недели восстановления. Продолжаю в таком же духе.

Вес 62,8.

Решила написать немного, как сейчас питаюсь. Последняя неделя была такая.
Утром и в обед соки, во второй половине дня еда. Так мне комфортно, так и пока буду продолжать. Соки выжимаю разные около 700 мл в день, это поллучается три стакана: апельсиново-грейпфруктовый, яблочно-грушевый, морковный, часто смешиваю апельсин-яблоко-киви-ананас-папая-виноград. По самочуствию определила, что смешанные соки дают мне намного больше энергии, чем моно. Иногда делаю сок с ананаса, апельсина и кокоса, получается как Pina Colada. Такой коктейл я ещё люблю делать летом, добавляя в него лёд. Ещё ем размораженные вишни.
Сейчас придерживаюсь такого питания, которое не (сильно) повышает сахар в крови и не ем пока то, что его сильно повышает, так как постоянный или сильный выброс инсулина останавливает на несколько часов сжигание жиров.

Что я ем...кроме соков...
Хлеб с зёрнами (неочищенными), но не пшеничный (он сильно поднимает сахар), иногда ржаной, неочищенный рис и другие крупы (кроме пшеницы), авокадо, овощи, салаты, мой любимый салат капуста-морковка-авокадо-чеснок, заправленный подсолнечным маслом (холодного отжима), морской солью и немного лимонного сока. Такой салат ем каждый день по вечерам.
Иногда ем твёрдый сыр, творог (редко). Также делаю сыроедческие конфеты (у нас сдесь есть сырые орехи и сухофрукты): перекручиваю курагу или чернослив, орехи, семечки, добавляю немного мёда, делаю шарики и обкатываю их в кокосовой стружке или орехах. Но такие "сладости" ела пока два раза.

Чего я не ем...ну можна так сказать не ем то,что сильно повышает сахар в крови, и останавливает потерю веса или даже способствует повышению веса, а это все сладости (кроме сухофруктов и мёда в небольших количествах), всё, что содержит сахар, молочный шоколад (горький, с мин. 70-80% какао, не так страшен), варенье, попкорн. А также картошка, вермишель, всё мучное, сделанное с пшеничной муки (даже если она и грубого помола), пицца (если тесто с пшеничной муки), также тыква (варёная), варёная морковка, белый рис. Это так в общем.

Вот так пока продолжаю. Вес падает очень медленно, но я и ем много. Зато если привыкну к такому питанию, то проблема с весом будет решена навсегда. Я ем действительно много, например большая тарелка гречки с овощами+большой салат+немного винограда или грейпфруктовый сок, голода после этого долго нет. Я раньше не верила, что можно быть сытой целый день и при этом худеть. А это дествительно так, если придерживаться определённых продуктов.

Теперь название темы немного не совпадает, подходит лучше 14 дней сокотерапии с последующим изменением питания. Ну ничего, соки пить продолжаю, хотя и не полный день.