30 дней в подсобке.

[Vovec]

Сообщение от Vovec

модератор форума голодания должен что? Правильно, голодать

Так что очередная

Весенняя пятерочка.

Но сначала итоги за отчетный годовой период.

Сообщение от ROM

На выносливость надо не качать, а бегать!

Сообщение от Vovec

Бегать мне сложно - проблемы с позвоночником, соответственно микропрыжки при беге чувствуются.

Начал таки бегать (на носках). На позвоночник и колени нагрузки нету, зато работают икры. Месяца за два еженедельных пробежек дошел от 200 до 2800 метров. Скорость средненькая, мягко говоря. 1 км. 5:20, 2 - 11:40 В общем если поднапрячься, то можно в 7-м классе на троечку сдать. Правда я и не напрягаюсь.

Вес замер на 50.5 кг. Приседания довел до 53, становую 68 (но это не предел, можно и 73). Пытался раз в неделю делать оба упражнения, но, тяжеловато. Еще и бег, и подтягивания/отжимания. В общем попробую пересмотреть режим.

КП выросла до 30 секунд, в процессе занятия может и до 45-50 дойти, лучше чем год-полтора назад. Заметил, что как начал бегать, и КП выросла, и стало легче голодать (но это так, предположения).

Также стал закаляться. Зимой в море я и раньше плавал, но только по выходным, и если погода хорошая. Стал принимать холодный душ (17-18 градусов, но для меня и это уже достижение.). Приходиться только ванную тепловентилятором греть, чтобы залезать и вылезать было приятно.

Итак, 17/02:

---

1. 50.9
С утра подмерз дома. К вечеру согрелся, самочувствие нормальное.

2. 49.7 -1.2
С утра вялость, после умывания и зарядки - совершенно обычные ощущения, как и не голодаю.

3.49.1 -0.6
Как и вчера - главное слезть с кровати и начать двигаться Однако, несмотря на движение во второй половине дня разморило, так что занял горизонтальное положение.

4. 48.4 -0.7
Днем спал несколько часов, физическая слабость, но самочувствие в целом нормальное.

5.47.5 -0.9
Какое занудство Мысли о выходе, вечером выпил пару стаканов воды с капустным рассолом - на солененькое потянуло.

6/-1 47.3 -0.2
То ли криз, то ли рассол.
В общем решил выходить, отказавшись от своего "трехфазного" (соки, твердая еда, кач) выхода.
Решил попробовать ускоренное восстановление, может удастся поймать волну и накачать и наесть еще несколько кило.
Сначала разбавленный картофельный сок, затем маленький кусочек моркови, и т.д. Пил подсоленные овощные отвары. Как результат +0.5, но никаких следов отеков нету. Как уже и бывало на выходе - отруб и слабость полная.

-2. 47.8 0.5
Силой вытащил себя гулять, прошел 2 км., затем пробежался - есть еще гликогенчик в мышцах, хотя и тяжеловато. Затем немного отжимался и подтягивался, появилась бодрость, но к вечеру опять сморило.
Появился выход, так что ЖКТ запущен.

-3. 48.5 0.7
Начал качаться - приседания с 32 кг. Днем опять в отрубе, затем выехал на выгул.

---

Итог.
С одной стороны и неплохо - ни разу не тошнило, ничего не болело. Даже горло вело себя вполне прилично. Во рту было не совсем приятно, раньше бы терпел, сейчас полоскал разбавленным зубным эликсиром. Вкус чуть сладковатый, но организм на него не реагировал, в отличие от передач про еду. А вот это уже что-то новенькое - раньше такого не было, возможно по причине тошноты.
Неожиданная слабость, думал организм уже привык к этому делу. Да и 5 дней не так чтобы много. С другой стороны, 50 кг. тоже не много, организма экономит небось.

Планы на будущее.

Отказаться от однодневных голоданий, и перейти на более редкие трехдневки, хотя я и сам вроде бы был против. Резон такой - процесс нелинейный, и три по дню, это не тоже самое, что три дня. Почему три дня? Сейчас я уже нормально без отрыва от производства выдерживаю два дня, а третий уже слабость. Так что среда-четверг голод на работе, пятница дома, суббота выход.