Дневник Альпинистки

[Альпинистка]

Белки. Продукты растительного происхождения (на 100г продукта)

Авокадо - 2
Гранат - 0,95
Ананас - 0,54
Простая белая капуста - 1,21
Спаржа - 2,2
Овсяные отруби - 17
Миндаль - 21
Овес - 16,89
Бананы - 1,09
Оранжевые помидоры - 1,16
Фасоль - 21-25,3
Грецкие орехи - 15
Брокколи - 2,82
Баклажан - 1
Брюссельская капуста - 3,38
Апельсины - 0,94
Белый рис - 6,5
Персики - 0,91
Белый длиннозерновой рис - 7,13
Просо - 11,02
Белый виноград - 0,69
Пшеничные отруби - 16
Грейпфрут - 0,63
Дыни - 0,84
Грибы - 1,8
Редис - 0,68
Грибы консервированные - 3,4
Ржаной хлеб - 10
Арбуз - 0,61
Розовый виноград - 0,77
Горох - 5,42
Репа - 0,9
Волокнистая фасоль - 1,82
Сладкий желтый перец - 1
Зеленые оливки - 1,03
Сладкий зеленый перец - 0,86
Савойская капуста - 2
Слива - 0,7
Абрикосы - 1,4
Инжир - 0,75
Картофель неочищенный - 2,02
Соя - 36,9
Цветная капуста - 1,98
Шпинат - 2,86
Бурый рис - 7,94
Лук-порей - 1,5
Орех кешью - 18
Кунжут - 18
Киви - 1,14
Китайская капуста - 1,2
Тыква - 1
Укроп - 1
Арахис - 26
Огурец - 0,65
Арахисовое масло - 25
Лук - 0,8
Кукуруза - 9,42
Груши - 0,38
Сельдерей - 0,7
Ростки пшеницы - 7,49
Цикорий - 0,6
Горчица - 1
Красный помидор - 0,88
Красный картофель - 2,14
Лимон - 1,1
Красный виноград - 0,72
Малые азиатские груши - 0,5
Капуста краснокочанная - 1,43
Макаронные изделия - 10,8
Свекла - 1,2
Манго - 0,27
Фисташки - 21
Мандарины - 0,81
Яблоки - 0,26
Морковь - 0,93
Клубника - 0,58
Белые грибы сушёные - 29,0

полазила в нете, цифры везде разные, но в основном получается это орехи, семечки, бобовые, грибы, соя и т.д.