Дыхательные гимнастики

[Red Sparrow]

Сообщение от Tor

Поймите что подъем АД есть нормальная реакция тела на стресс
Тело готовится к бою или бегству
Вывод: физнагрузка

Безусловно, хорошо дозированные физнагрузки очень помогут. По целому ряду причин. В первую очерь давая возможность естественным и физиологичным методом разрядить накопившееся за день-два, между тренировками, нервное напряжени. Если это не деляется вовремя, в теле, в результате, это непереработанное напряжение, по сути - энергия, "прокисает" и вызывает неадекатные, нервные же, реакции на, во всех других отношениях, нормальные психологические нагрузки.

Могу поделится опытом. Мне было лет 19, когда я впервые почитал книги учеников Гурджиева. Тогда это было еще в подпольном самиздате и КГБ вполне конкретно охотилось за теми, кто читал и распространял подобные материалы.

Та вот, для меня было ОЧЕНЬ вновь узнать, что нет ни одной негативной эмоции, а точнее негативных эмоциональных состояний (НЭС), ибо современный человек просто не знаком с нормальным применением эмоций, и, потому, с необходимыми, негативными эмоциями, которые были бы оправданы и здоровы для тела и психики.
Так, примером, 100% паталогичной, и потому ошибочной, реакцией есть потворствовать себе в праведном негодовании. Хотя, с обыденной точки зрения, что может быть более естественно и здорово, чем понегодовать по поводу того, что кто-то другой сделал ужасный поступок? Тем не менее, это была бы грубая ошибка.

С тех пор я все время за собой слежу, точнее стараюсь, за тем, что я чувствую по отношению к явлениям или людям. Включая себя самого. И всегда, когда я замечаю, что сердит или раздражен, я пытаюсь анализировать свои мотивы, стремясь достичь наиболее полное интеллектуальное понимание происходящего, что позволяет сбросить эмоциональную составляющую. Факты жизни, за редчайшим исключением, неэффективно встречать каким-либо НЭС. Это иногда может потребовать много времени, в каком-то конкретном случае. Особенно если, на самом деле, за относительно банальным поводом скрывается неразрешенный с детства конфликт.

Например с моим отцом, когда возник конфликт с мачехой по поводу наследства, после это кончины. Мачеха то, конечно, акула. Но, мало ли женщин - акул? Повод ли это для переживания? Но моя острая реация была в моих непростых, всегда, отношениях с отцом. Пока я это не продумал и не понял, я не смог с этим разделаться рационально. Кстати, мне на это понадобилось аж три года. Слава Богу мы живем далеко.

С этой точки зрения, я благодарен мачехе. Или судьбе за урок. Не будь ее некрасивого поведения, я так и носил бы в душе этот холодный камень. Не подозревая об этом. А так, я развязался с отцом полностью.

Я близко знал очень молодого душой мужчину, но лет уже 55, который имел проблему с высоким давлением. Явно, его психологическая незрелость ему сильно мешала.

Поэтому, мне кажется, есть смысл не забывать и про психику, в добавок к телу. Если удается рассеять НЭС возникшее в связи каким-то событием, то давление не будет из-за стресса по данному поводу подыматься вовсе.

Такая практика самонаблюдения позволяет научиться прогнозировать вероятное, и нежелательное, развитие ваших реакций, и событий, и научиться, путем более отстраненного расмотрения дальнейшего развития, не позволить сужение поля внимания. Это позволяет предотвратить нездоровое превращение "мухи в слона".

Это не так уж легко. И не все получается очень быстро. Но, с практикой, если упорно упираться и этим сигналить своему подсознанию, что это для вас действительно важно, в психике сформируется способность наблюдать и замечать зародыши НЭС, так сказать, давая дальнее предупреждение еще "на подлете".

Еще долгое время будет очень трудно остановить свое, уже запущенное, НЭС, но всегда моожно поработать с последствиями его, придя к выводу, что такая реакция была ошибкой. Так, практикуя принципиально более легкие для рассеивания силы врага периоды до и после НЭС, можно постепенно расчистить свою жизнь от этих психологических "мин", которые были умышленно, хотя и неосознанно, заложены еще в ранем детстве, чтобы понизить уровень эффективности энергетики ребенка. Иначе они так и будут вампиризировать человека до самой смерти.

В общем, тут не место растекаться об этом подробно. Советую ознакомиться с этой традицией. Она еще называется Четвертый Путь.