Практика Наули! Кто пробовал?

[ATAS]

Сообщение от Леший

Наули он тоже научился делать.
На самом деле упражнение очень простое и ничего сложного там нет.

Ну я не знаю. Уже год пытаюсь делать наули. Втягивание и волна слева - до центра и справа до центра по отельности уже более-менее получаются. А вот волна полностью с левого края до правого без остановки, ну никак не идет. Как и просто напряжение вертикальных мышц по центру живота.

Хотя и от такого варианта эффект просто потрясающий. Ушли многие проблемы. Но может этому способствовало еще и сыроедение. А может все в комплексе.

А про наули в трамвае или стоя на остановке вообще не представляю себе. Мне надо сначала встать в исходную позицию - наклонившись упереться руками в бедра. Иначе вообще ничего не получится.

Вы по сколько минут за один раз выполняли эти упражнения на первых порах, когда осваивали? Или может знаете какие-то особенности, на что стоит обратить внимание? Может я маловато уделяю внимания?

Делаю наули только по утрам во время зарядки, потому что по правилам наули делается на пустой ЖКТ.