Активное малоедение, энергообмен, здоровье

[Ищущий]

Сообщение от Эльфочка

А я сегодня пошла на пробежку на дистанцию 9 км!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Нифигасе... Эльфочка, вес мерь до и сразу после - не упусти шанса посадить "горе-ученых" в лужу

Вхождение в "активное малоедение" возможно тремя способами:

1. Уменьшением питания или голоданием с последующим добавлением активности. Что не делают по причине падения сил.

2. Увеличением активности с последовательным уменьшением питания. Что не делают по причине визита "дяди жоры" и закрепощению мышц нередко. Либо ориентированности рациона на накачку... затем вещают нам, что спорт, типа, вреден... ну, да - кто бы сомневался.

3. Одновременно, и тем, и другим - "долой котлету, да здравствуй бег".

Глубина "оврага" в варианте-3, видимо, самая большая. Но ширина его - маленькая - 5 дней. В вариантах 1 и 2 - наоборот: ширина - 1 мес, глубина незаметная. Единственная проблема - направление движения - овраг можно пытаться преодолеть вдоль, либо идя в противоположную от него сторону.

[новаяЭльфочка]

Сообщение от Ищущий

Нифигасе... Эльфочка, вес мерь до и сразу после - не упусти шанса посадить "горе-ученых" в лужу

Да! надо повзвешиваться до и после, что то я забыла про это! но сегодня я уже отбегала, сегодня всего 1.5км - пока не получается все расстояние на ровном беге не переходя на ходьбу...так хочу чтоб получилось!
а может еще потому что холодный ветер в лицо и дыхалку перекрывает..(а я правильно делаю что дышу на беге только носом? что то не охота бегать дыша ртом) думаю как воздух потеплеет должно у меня получиться бежать все 1.5км на ровном дыхании через нос и не переходя на ходьбу.

[Ищущий]

Сообщение от Эльфочка

...а я правильно делаю что дышу на беге только носом? что то не охота бегать дыша ртом

Дышать носом - это нормально. Но и рот человека так устроен, что им (о чудо!) - тоже можно дышать. Если бы нельзя было им дышать - устроен он был бы совсем иначе. В мороз, конечно, надо осторожничать, чтобы не застудить легкие через рот. Я при минус 48 как-то пробежался, чтобы сократить время нахождение на морозе - ожог слизистой носа. Дня через 3 только прошло.

Поэтому, "не охота дышать ртом" - не дышите, захочется - подышите... Нет - насилию, да - усилиям.

[новаяЭльфочка]

Сообщение от Ищущий

Поэтому, "не охота дышать ртом" - не дышите, захочется - подышите... Нет - насилию, да - усилиям.

Ага понятненько!

anyk99, кстати Вы уже с женой малоеды низкокалорийщики!
если как Вы пишите вы оба можете жить на одной морковке, 1 кг морковки - 320 ккал в сутки, 2 кг - 640. очень круто!

[Ищущий]

Сообщение от Эльфочка

Ага понятненько!

anyk99, кстати Вы уже с женой малоеды низкокалорийщики!
если как Вы пишите вы оба можете жить на одной морковке, 1 кг морковки - 320 ккал в сутки, 2 кг - 640. очень круто!

А у меня рацион в последние 3 дня: 200/ 0/ 200 ккал. Но это вовсе не значит, что я кому-то рекомендую так-же, и уж тем более - длительно. Это я так - просто дурью маюсь ... причем - недолго. Если организму понадобиться больше - она сам пришлет дядю жору, который ох как любит посещать любителей физ.нагрузки. А уж с ним то мы разберемся о целях и причинах его визита. Да - усилиям, нет - насилию.

Кстати, хотя многие здесь бегают и при минус 30, но я все-же отдал предпочтение "работе с оружием" (.. тем более, что некуда бежать - всё по пояс замело) - разогревает превосходно и задействует все мышцы, да и не скучно вовсе - даже очень интересно. Просто - находка... для шпиона.

[новаяЭльфочка]

Сообщение от Ищущий

А у меня рацион в последние 3 дня: 200/ 0/ 200 ккал.

Здоровско! а что за "работа с оружием"?
У нас тоже морозы ударили, и я не пошла бегать сегодня, зато придумала себе замену бега в домашних условиях: я главное что поняла - бег хорош тем, что разгоняет кровь отлично, а что еще может так хорошо разогнать кровь? в домаш условиях например я когда делаю какие то упражления, цигун, танцы - все таки это не то, что бег, не разгоняет кровь сильно, потому что у меня при всем при этом не появляется запыханность - у меня даже от очень быстрой ходьбы дыхание сейчас всегда ровное, от упражнений тоже. А сегодня я придумала себе такие классные прыжки под музыку!!!!!! надо прыгать в очень очень быстром темпе)))) можно ноги при этом кидать, а можно просто прыгать как на скакалке - очень здоровско получилось, я допрыгала до полного запыхания и разгона крови и была просто счастлива! (это вместо бега пока морозы)

[новаяЭльфочка]

Когда тело не забито жрачкой, оно само тебе подсказывает, какие ему надо движения делать, какую нагрузку дать.

Я стала тело ощущать как то по другому теперь! не знаю как объяснить - оно стало каким-то более упругим и сильным, и в тоже время более легким. Я и двигаюсь теперь по другому, даже походка изменилась, манера бега изменилась, Око возрождения делаю с новыми ощущениями в теле тоже и эффективность от Ока намного повысилась. Про Око вообще надо мне написать отдельный большой пост... потом напишу в свой дневник.

[Ищущий]

Сообщение от Эльфочка

Здоровско! а что за "работа с оружием"?

http://www.youtube.com/watch?v=t_q5Yrlwv1U
http://www.youtube.com/watch?v=B2vb-...feature=fvwrel
http://www.youtube.com/watch?v=kKmxL..._order&list=UL
http://www.youtube.com/watch?v=bj6hwiSzMBI
http://www.youtube.com/watch?v=EvX4H...feature=fvwrel
http://www.youtube.com/watch?v=j45hT...eature=related
http://www.youtube.com/watch?v=_SLJJOi0xgo
http://www.youtube.com/watch?v=eTgA1H3lXQs
http://www.youtube.com/watch?v=JgMqO...eature=related
http://www.youtube.com/watch?v=yCOZE...eature=related

Порекомендую всем и прокомментирую особенности таких физических занятий:

1. Во первых, это - движение не ради движения, а ради азарта, интереса, поэтому это - не спорт, а игра, искусство, творчество, СОВМЕЩЕННОЕ со спортом. Это увлекает, захватывает, тянет, заставляет заниматься непрерывно, порой. Это доступно всем. И это лучше, к примеру, просто скучных отжиманий.

2. Даваемые при этом нагрузки могут меняться в очень широких пределах - любых, каких хотите - от самых слабых, до пиковых.

3. Занятия требуют высокой концентрации внимания, тренируют координацию, равновесие, контроль за телом, пластику, внимание.

4. Задействованы все группы мышц. Сравнить по эффективность можно, разве что, с бегом.

5. Не требует много места и спец условий. А сам "снаряд" создается за 10 минут, например из черенка лопаты. Где ещё найти такой же универсальный "снаряд", позволяющий проработать все группы мышц.

[Colon]

Сообщение от Эльфочка

Здоровско! а что за "работа с оружием"?
У нас тоже морозы ударили, и я не пошла бегать сегодня, зато придумала себе замену бега в домашних условиях: я главное что поняла - бег хорош тем, что разгоняет кровь отлично, а что еще может так хорошо разогнать кровь?

Второй раз уже читаю о морозах.
Ты на Аляске что ли живёшь. Потому что Штаты можно сказать моя родина (не первая, но и не вторая). Я там тоже периодически живу - на севере Калифорнии, поближе к Орегону. Но где там могут быть такие морозы, чтобы нельзя было бегать, не могу представить. Кроме Аляски. И то в Джуно обычно зимой не холодно.
Главное в беге (и в спорте), что при длительных интенсивных занятиях меняется обмен веществ в организме. Из-за того, что организм потребляет больше энергии в единицу времени, чем может может получить при аэробном питании глюкозой. Ещё сильнее и несколько иначе этот эффект проявляется при занятиях в спортзале в условиях относительного недостатка кислорода.

[анютка.]

Сообщение от Эльфочка

Да! надо повзвешиваться до и после, что то я забыла про это!.

Эльфочка, взвешивались? Очень интересно бы услышать от Вас о результатах. А то все теория, споры, пересуды. Я так понимаю, Вы и дальше малоедите активно? А вес как при этом себя ведет?
Вообще тема интересная, хоть и лишнего, на мой взгляд, много.