Rica&Анфиса.Жир в топку!Даёшь упругие попки!

[Орхи]

Сообщение от Rica

Gold-orhi, а какие именно упр-я? И почему на коленях? Анфиса всех привечает

Rica, я начала делать эти упражнения, чтобы немного подтянуть руки и грудь после голоданий. С ногами , в связи с болезнью ТБ-суставов и так достаточно работаю. А верхнюю часть забросила.
На коленях выполняла, потому что стоя очень больно, а сразу после этих упражнений перехожу на качание пресса в положении лёжа.
На руки и грудь делаю с гантелями по 2 кг:
1. Сгибания и разгибания в локтевых суставах. Плечо прижато к телу.
2. Разведение полусогнутых рук в стороны.
3. Поднимание вверх и опускание полусогнутых рук.
Извини за неспортивный лексикон. Я очень далека от бодибилдинга.
В течение жизни занималась бегом, аэробикой, шейпингом, бодифлексом.
На занятиях по шейпингу неудачно села на шпагат. Повредила правый ТБ-сустав. Травму запустила, начался воспалительный процесс, который в последствии привёл к артрозу. Через время заболел и левый ТБ-сустав, и оба коленных. Теперь боюсь делать что-либо неверно, чтобы не навредить ещё больше.