Бег трусцой как оздоровительное средство.

[Влад-]

В беге главное - это постоянство и периодичность занятий, особенно для начинающих
Пульс будет понижаться с ростом сердечной мышцы. Другими словами чем сильнее и больше сердце тем меньшее кол-во качков ему нужно для перекачивания крови. Поэтому начинать нужно только с медленного бега.
И еще один очень важный момент это постановка ноги, почему я и хотел это обсудить, т.к. пи неправильной постановке возможно будет травма.

Приведу пример из своего опыта. Не бегал 1.5 года, через 2 занятия пробежал 10 км, никаких трудностей не испытал.
О чем это говорит, организм уже адаптирован к бегу предыдущими занятиями и долгий перерыв ничего не меняет.
Поэтому сначала нужно нарастит и натренировать мышцы, а делать нужно очень постепенно и постоянно, потому что если сначала делать рекорды то можно стать инвалидом

Как вы ставите стопу при беге и какую обувь применяете