Мегадневник

[alex00020]

День 1. Кефирный.

05.00. Подъём.
05.00. - 05.30. 1-й стакан воды.
05.30. - 06.00. 1/4 чашки кефира 1%, разбавленная 3/4 чашки воды. Чашка - 250 мл.
07.00. - 07.30. 2-й ст. воды.
07.30. - 08.00. 3-й ст. воды.
08.00. - 08.30. 1/4 чашки кефира на 3/4 чашки воды.
09.30. - 10.00. 4-й ст. воды.
10.00. - 10.30. 5-й ст. воды.
10.30. - 11.00. 1/2 чашки кефира на 1/2 чашки воды.
11.00. - 12.00. Силовая тренировка. По сравнению с последними тренировками перед голодом, уменьшила количество повторов упражнений на икры за подход с 40-ка до 30-ти (но я и так с трудом вытягивала), на нижний и верхний пресс - с 15-ти до 10-ти (кроме первого подхода на нижний пресс) - буду добавлять, вместо 3-х подходов по 5 упражнений "корзина" сделала один - надоели до сих пор не прошедшие синяки в области тазовых костей. На руки и бёдра упражнения дались проще, чем раньше. Возможно, дело в подзабытой технике выполнения, хотя в упражнениях на бёдра, во всяком случае, на их внешнюю сторону, я как раз серьёзно позаботилась о технике. С растяжкой всё лучше, чем до голода. Видимо, мышцы отдохнули. В общей сложности вместо 1-го часа было затрачено полтора - много времени отводила на восстановление дыхания между упражнениями.
12.00. - 12.30. 6-й ст. воды.
12.30. - 13.00. 7-й ст. воды.
13.00. - 13.30. Чашка кефира.
14.30. - 15.00. 8-й ст. воды.
15.00. - 15.30. 9-й ст. воды.
15.30. - 16.00. Чашка кефира.
17.00. - 17.30. 10-й ст. воды.
17.30. - 18.00. 11-й ст. воды.
18.00. - 18.30. Чашка кефира.

День 2. Кефирно-сыроедный.

05.00. Подъём.
05.00. - 05.30. 1-й стакан воды.
05.30. - 06.00. 224 г грейпфрута.
07.00. - 07.30. 2-й ст. воды.
07.30. - 08.00. 3-й ст. воды.
08.00. - 08.30. 30 г капусты и 15 г зелёного лука.
09.30. - 10.00. 4-й ст. воды.
10.00. - 10.30. 5-й ст. воды.
10.30. - 11.00. Окрошка из 250 г кефира 1%, 110 г огурца, 26 г редиса, 8 г репчатого лука, 7 г зелёного лука и 2 г укропа. Да, всё теперь чётко - не зря ж весы купила.
12.00. - 12.30. 6-й ст. воды.
12.30. - 13.00. 7-й ст. воды.
13.00. - 13.30. 158 г сладкого красного перца.
14.30. - 15.00. 8-й ст. воды.
15.00. - 15.30. 9-й ст. воды.
15.30. - 16.00. Салат из 154 г крупно тёртой моркови и из 4 г давленого чеснока.
17.00. - 17.30. 10-й ст. воды.
17.30. - 18.00. 11-й ст. воды.
18.00. - 18.30. 250 г кефира 1%.

День 3. Кефирно-вегетарианский.

05.00. Подъём.
05.00. - 05.30. 1-й стакан воды.
05.30. - 06.00. 180 г красного сладкого перца.
07.00. - 07.30. 2-й ст. воды.
07.30. - 08.00. 3-й ст. воды.
08.00. - 08.30. Каша из 100 г варёной гречки, 28 г рубленой капусты и 10 г рубленого репчатого лука.
09.30. - 10.00. 4-й ст. воды.
10.00. - 10.30. 5-й ст. воды.
10.30. - 11.00. 234 г грейпфрута.
11.00. - 12.00. Тренировка (пресс сделала по 11 за подход).
12.00. - 12.30. 6-й ст. воды.
12.30. - 13.00. 7-й ст. воды.
13.00. - 13.30. Окрошка из 250 г кефира 1%, 70 г огурца, 22 г редиса, 18 г зелёного лука и 2 г укропа.
14.30. - 15.00. 8-й ст. воды.
15.00. - 15.30. 9-й ст. воды.
15.30. - 16.00. Салат из 162 г крупно тёртой моркови, 186 г крупно тёртой варёной свёклы и из 2 г давленого чеснока.
17.00. - 17.30. 10-й ст. воды.
17.30. - 18.00. 11-й ст. воды.
18.00. - 18.30. 250 г кефира 1%.

День 4. Кефирно-вегетарианский 2.

05.00. Подъём.
05.00. - 05.30. 1-й стакан воды.
05.30. - 06.00. 188 г красного сладкого перца.
07.00. - 07.30. 2-й ст. воды.
07.30. - 08.00. 3-й ст. воды.
08.00. - 08.30. Каша из 100 г варёной гречки, 24 г рубленой капусты и 14 г рубленого репчатого лука, приправленная 1 ч.л. оливкового масла.
09.30. - 10.00. 4-й ст. воды.
10.00. - 10.30. 5-й ст. воды.
10.30. - 11.00. 214 г грейпфрута.
12.00. - 12.30. 6-й ст. воды.
12.30. - 13.00. 7-й ст. воды.
13.00. - 13.30. Окрошка из 250 г кефира 1%, 70 г огурца, 20 г редиса, 10 г зелёного лука и 1 г укропа.
14.30. - 15.00. 8-й ст. воды.
15.00. - 15.30. 9-й ст. воды.
15.30. - 16.00. Салат из 167 г крупно тёртой моркови, 116 г крупно тёртой варёной свёклы и из 4 г давленого чеснока.
17.00. - 17.30. 10-й ст. воды.
17.30. - 18.00. 11-й ст. воды.
18.00. - 18.30. 250 г кефира 1%.

День 5. Кисломолочно-вегетарианский.

05.00. Подъём.
05.00. - 05.30. 1-й стакан воды.
05.30. - 06.00. 208 г красного сладкого перца, фаршированного 180 г нежирного творога.
07.00. - 07.30. 2-й ст. воды.
07.30. - 08.00. 3-й ст. воды.
08.00. - 08.30. Каша из 100 г варёной гречки, 30 г рубленой капусты и 20 г рубленого репчатого лука, приправленная 1 ч.л. оливкового масла.
09.30. - 10.00. 4-й ст. воды.
10.00. - 10.30. 5-й ст. воды.
10.30. - 11.00. 240 г грейпфрута.
11.00. - 12.00. Тренировка (довела пресс и руки до 12-ти за подход), потом холодный душ принимала полчаса - даже привыкла совсем.
12.00. - 12.30. 6-й ст. воды.
12.30. - 13.00. 7-й ст. воды.
13.00. - 13.30. Окрошка из 250 г кефира 1%, 74 г огурца, 19 г редиса, 10 г зелёного лука и 2 г укропа.
14.30. - 15.00. 8-й ст. воды.
15.00. - 15.30. 9-й ст. воды.
15.30. - 16.00. Салат из 147 г крупно тёртой моркови, 116 г крупно тёртой варёной свёклы (вообще, забыла её взвесить, но буду считать по данным прошлого дня - по размеру похожи ) и из 4 г давленого чеснока.
17.00. - 17.30. 10-й ст. воды.
17.30. - 18.00. 11-й ст. воды.
18.00. - 18.30. 250 г кефира 1%.

Че-то в соседней теме пост не добавляется. Закрыт доступ что ли...
(не справедливо как-то, зачем столько инфы и без ответа?)
Можно поинтересоваться парой вещей?
1. Зачем себя мучить так (вода-кефир-вода-кефир, зачем вообще кефир, да еще и разбавленный водой)? Какие-то странные (и надо полагать не сильно вкусные) салатики. Все это ради веса? Не проще просто сидеть на вкусных фруктах и вес слетит точно не медленнее, а скорее даже быстрее (ну не верю я, что вареная гречка, вареная свекла, рубленая капуста и т.д., могут быть вкуснее яблок, бананов, апельсинов, винограда, авокадо, груш и т.д. Столько у меня на диетах мама сидела, да родственники (по женской части), никогда НИ грамма удовольствия я на их лицах не встречал, с другой стороны трудно представить человека, которому бы НЕ нравились абсолютно все фрукты. И если уж едите свеклу, то почему не сырую? А гречку вообще можно проращивать. Зачем варить? В любом случае она будет в 100раз полезнее (если вообще можно сравнить почти ничего не дающего вареную гречку и суперполезную пророщенную) и главное сытнее вареной).
2. Почему 40кг? Для вашего роста - сыроедный вес (а значит идеальный именно для вас), я думаю, будет в районе 46-52кг в зависимости от тяжести костей и это без мышц, то есть обычный человек). При 40кг и 165см вы будете выглядеть как освенцим (утрирую, чуть получше, но процентов всего на 10, не более). Размер груди 0. Ножки худые (джинсы для 9-10летнего ребенка). Ручки такие же. А уж как будут причитать все вокруг. Советую вам этого никогда не узнать.
Мне кажется вам самой будет тяжело перенести это морально (отражение в зеркале + давление со стороны социума).
Если, конечно, сможете столько сбросить.
Проще всего сыроедить. 3 месяца и 25-30кг улетит.
(морально будет не легче, но хотя бы удовольствие от еды будет, а не какие-то странные рецептики для больных язвой из советских книжек)
Хотя вам надо 34кг, ну значит 3 месяца и одну-две недели (хотя это и приблизительно, может у вас даже быстрее упадет, смотря как организм будет чиститься).