Rica&Анфиса.Жир в топку!Даёшь упругие попки!

[Rica]

Сообщение от Анфиса

поразгружаться. маниакально хочу как-то.

ещё поразгружаться???и правда, ты маньячишшшшшь)))

Аааа, если муж курит, тогда тебе очень сложно будет бросить, но ты уже первый шаг сделала.Я , помню, бросала раз пять, самый большой период брошенности был год!!! Гордилась собой и думала, что вот уж теперь-то всё! Ага....но вот бросила же и не тянет, а как-то попробовала с подругой встретились, так после двух затяжек затошнило и фууууу...Пачку в день вытягиваешь? Или меньше?

Сообщение от Анфиса

Поделись рецептом

Надо же, хотела написать в том самом посте и забыла. Соус простой и очень бцстроготовящийся, укусненный, жуть

Наливаешь в ёмкость высокую стакан сливок, я беру 18%, туда же кидаешь чеснок, в зависимостиот того , насколько острую еду ты предпочитаешь, я кладу 5 зубкчиков средних, потом добавляешь грамм 100-120 сыра и томатную пасту 3-4 ложки, всё перемалываешь в блендере и заливаешь овощи , которые тушаться в сковородке, или рыбу, или кальмары, в общем всё, что тушится))) Такая вещь!!!

Сообщение от Анфиса

55-красиииво

Ну, да, красиов смотрится, две пятёрочки вместе, но только на бумаге)))Я раскачиваюсь ..и с питанием ..., и со спортом...думаю режимы ....Мне очень подходит маленькие порции, пусть часто, но пара ложек на тарелке. А то я..со своим размахом....

Сообщение от Анфиса

Ты все равно своего добьешься,не сомневаюсь!

Достигну, достигну, достигну, достигну....

Сообщение от Анфиса

Эх! Тренажерка..Позавидовать что ль Что-то мне думается,что это эффективней домашних занятий или ???

Позавидуй, а что ж не позавидовать? ) Не то , чтобы эффективнее, но некоторых личностей может держать в узде какое-то время. Я в общем и целом. деньги уплачены-надо идти. Дни назначены-надо идти(дома можно и завтра сделать) Если народ интересный в зале-тоже плюс огромный, тренинг легче идёт. И потом самое важное это то, что ты хочешь сделать.В зале варьируешь упражнения, свободные веса, тренажёры, на тренажёрах очень увлекательно заниматься)))Поэтому в домашних видеотренингах выдумывают неимоверные движения с гантелями для того, чтобы разнообразить тренеровку. Сижу и думаю, 3 раза или на 4 замахнуться..? А зачем на 4? Зима на носу. Или всё же в сентябре на 4? Я сегодня, чтобы снова не занять рот баклажанами с моим соусом пошла на дорожку, прошла 3 км, сама себЕ хвалила, что занялась делом, а не чревоугодием

Так что домашние занятия ничем в общем и целом не уступают клубным, была бы цель!
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

ТАК!!! Девочки!! На первыйвторой рассчитайсь! Комплексы у всех составлены? Режим занятий утверждён?Цели? Какие? С четверга начинаем.На фиг понедельники!!! Питание тож продумать тщательно и вперёд!!! Фотоотчёты приветствуются!!!

Сообщение от Анфиса

концерт Австрийского симфонического оркестра.

Мы всегда 1 января смотрим по телеку , так нравится, хотя я не поклонница классики, но есть вещи такие, что прям паришь, слушая)))

У меня вес смешной, Наташа,но буду прибавлять стремительно, уже не так жарко и делается всё гораздо легче, вес на ноги у меня 16 кг.

[prosto Natali]

Сообщение от Rica

Наливаешь в ёмкость высокую стакан сливок, я беру 18%, туда же кидаешь чеснок, в зависимостиот того , насколько острую еду ты предпочитаешь, я кладу 5 зубкчиков средних, потом добавляешь грамм 100-120 сыра и томатную пасту 3-4 ложки, всё перемалываешь в блендере и заливаешь овощи , которые тушаться в сковородке, или рыбу, или кальмары, в общем всё, что тушится))) Такая вещь!!!

Представляю какая вкуснятина!

[prosto Natali]

Сообщение от Rica

У меня вес смешной, Наташа,но буду прибавлять стремительно, уже не так жарко и делается всё гораздо легче, вес на ноги у меня 16 кг.

Ну не такой он уж и смешной!

[Анфиса]

Сообщение от Rica

ТАК!!! Девочки!! На первыйвторой рассчитайсь!

Первый! ...ну или второй

Сообщение от Rica

Комплексы у всех составлены? Режим занятий утверждён?

Себе утвердила йогу,9 нитей,ПС,бег и силовые упр. на ягоды,пресс.Ежедневно с утра.Опробовала вчера и сегодня.Комплекс вышел ничего так.Занимает 90мин +пробежка 25-30минут.Не купалась дома контрастный душ. Хочу сейчас повременить с гантелями:позанимаюсь йогой,пока не окрепну(а по опыту знаю,что крепчает тело быстро,и растяжка тоже идет стремительно)Позже введу силовую нагрузку(1-3раза в неделю).Сейчас тельце требует гимнастики и тащится от нее)))Я после занятий горячая и взмокшая,так что не думайте,что валяюсь в Шавасане полтора часа

Сообщение от Rica

Цели? Какие?

Здоровый дух в здоровом теле ! А по "мелочам",хе-хе,надо спину починить,уровень энергии повысить,тонус мышцам задать,кожу подлатать))) и пр.Вредные привычки заменить на полезнЫя. (курю вчера-сегодня,пачку растянула на два дня,но все равно..фигня это)
Избавится от животной пищи в рационе-тоже цель.За ради легкости в душе и теле

Сообщение от Rica

С четверга начинаем.На фиг понедельники!!!

Согласная! Я вчера начала Сегодня продолжила..)))

Сообщение от Rica

Питание тож продумать тщательно и вперёд!!!

Для себя определяю растительную пищу,с мин. термообработкой,и чем проще блюдо,тем лучше.Минимум разнообразия.Второй день ем гречку.Знаю,что она не надоедает,также как овсянка,чечевица,квашенная капуста,быстрый борщ,яблоки,мандарины..Думаю план питания понятен.Не решила пока на счет раст. масел и кисломолочки.Посмотрю,что нутро скажет

Сообщение от Rica

Фотоотчёты приветствуются!!!

Эт как водится))))

Рика,как занятие прошло в тренажерке?
П.С. Вес сегодня 63,5.Полет нормальный))))