Скульптура тела!

[Rica]

Ой, Наташ))) спрашивал что это я ногами размахивала)))))Он в молодости занимался джиу-джитсу, ржал с моих потуг.Я ему намекнула, что теперь он сам должен понимать , кто в доме хозяин..... хозяйка)))Завтра снова схожу на комбат.....днём не получится тренировки, еду в Бильбао, вернусь в шесть вечера, а в семь как раз и комбат.А вообще я хочу танцевать!!!

Красиво ..

[Rica]

Божественное звучание голосов....

[lady_Forever!]

Сообщение от Rica

3. Приседания со штангой 16 кг 3х15

ничего себе тоже леплюсь)) на животе появилась обвисшая кожа, по-ходу не уберёшь?((
кстати вопрос-что первоначально накачка мышц, потом сушка или сначала похудение, а потом накачка мышц? почему спрашиваю: занимаюсь каждый день, сила 3-4 раза в неделю, аэробные нагрузки каждый день (в день силы меньше). появляется рельеф, жиры особо не реагируют. после тренировку ем, вот....например вчера котлетку с луком через 1,5 часа съела, думаю, это не смертельно...
блин какой дневник классный!!!))))

[Rica]

lady_Forever!, а чего ничего себе? Уже 25 на "весах" по 12-15. Попа растёт!!!Ну, укрепляется точно, но мне кажется, что и расти пытается)))

Сообщение от lady_Forever!

на животе появилась обвисшая кожа,

заполнить мышцами!)))) Массаж...или придираетесь? Признавайтесь!

Сообщение от lady_Forever!

-что первоначально накачка мышц, потом сушка или сначала похудение, а потом накачка мышц?

У каждого своя точка зрения по этому вопросу.Как оказалось. если с жёсткой диетой тренироваться, то можно и с избыточным весом начинать заниматься, но я , например , так не смогла бы, нужнаы силы и энергия, чтобы лепить себя. Я бы сначала убраланесколько килов. Опять же зависит от количества лишних килограммов. Если их 10, то можно прямиком в тренажёрный, если больше, то я бы в таком случае привела в порядок питание, а потом пошла бы скидАвать 10 кг.))

Сообщение от lady_Forever!

появляется рельеф, жиры особо не реагируют.

Если появляется рельеф, то жиры уже поняли чё делать...

Сообщение от lady_Forever!

.например вчера котлетку с луком через 1,5 часа съела, думаю, это не смертельно..

Раньше есть нужно, если возможно.lady_Forever!, очень важно восстанавливаться!

[lady_Forever!]

Сообщение от Rica

заполнить мышцами!)))) Массаж...или придираетесь? Признавайтесь!

появился за лето. я в шоке!!!! блин, сложно описать, но такое впечатление кожа свисает....((

Rica, у меня перебор 15 кг. нужно срочно похудеть, ну не могу больше быть толстой( вес скидываю очень медленно.... с питанием всё в норме.
варианты следующие:
1. хороший))) мало есть, примерно 500-600 ккал в день. хотя хорошего тоже мало....
2. плохой. голодать.
проблема в том, что я только недавно запустила обмен, трудясь в тренажёрке до онемения рук и ног и просто так всё бросить-обидно...

[Rica]

Сообщение от lady_Forever!

и просто так всё бросить-обидно..

Не надо ничего бросать, зачем бросать? Да ещё и всё....

Сообщение от lady_Forever!

у меня перебор 15 кг

поле для работы) Откуда же рельеф? Или мы неоднозначно понимаем смысл этого магического слова?

Сообщение от lady_Forever!

нужно срочно похудеть

Насколько срочно сбросишь, настолько же срочно и наберёшь, мы все это уже знаем)))

Сообщение от lady_Forever!

мало есть, примерно 500-600 ккал в день

это чего? И этого мало, действительно мало. Но дефицит калорий должен быть. 1200 на мой взгляд серединное число.Для потери в среднем 3 кг в месяц.

Сообщение от lady_Forever!

трудясь в тренажёрке до онемения рук и ног

до онемения не надо, надо регулярно. А мандариновую неделю хотите попробовать?Или уже? С нагрузками в спортзале, разумеется.Сдвигает с мёртвой точки ого как!!!

Сообщение от lady_Forever!

с питанием всё в норме.

Что за норма?
Я себя наградила в выходные..вредной пищей, бисквитики, маленькие, но много...Потом загрызла меня совесть и я бросилась грудью на беговую дорожку(бегущую), 3 км вверх, хоть что-то, взмокрела, уже хорошо)
В пятницу снова состоялся бодикомбат. А в субботу ухнуло вниз давление, допрыгалась-домахаласьНароду было много, одна девушка была...достойна уважения. У неё килограмм 10 лишних, так навскидку, а она забила на всё и пришла их оставить в спортзале, молодца!

[lady_Forever!]

Сообщение от Rica

Не надо ничего бросать, зачем бросать? Да ещё и всё....

я имею ввиду бросать привычное 5-ти разовое питание

Сообщение от Rica

поле для работы)

тут подробнее, плиз

Сообщение от Rica

Откуда же рельеф? Или мы неоднозначно понимаем смысл этого магического слова?

да, может быть неоднозначно. 15 кг сосредоточены неравномерно, не по всему телу, кроме того я прибавила кг после занятий в тренажёрке. вот, например, висячие бока на спине-складки. раньше они у меня исчезали при самом маленьком весе (меньше 55 кг). теперь я такая же полная, а боков нет. спина идеально прямая и упругая-это не рельеф?

Сообщение от Rica

Насколько срочно сбросишь, настолько же срочно и наберёшь, мы все это уже знаем)))

ды я понимаю, но

Сообщение от Rica

Но дефицит калорий должен быть. 1200 на мой взгляд серединное число.Для потери в среднем 3 кг в месяц.

1200 ккал и 3 кг в месяц я теряю. ничего себе как точно подмечено))) получается мне нужно ещё потерпеть до мечты 5 месяцев, так с ума сойдёшь от ожиданий

Сообщение от Rica

А мандариновую неделю хотите попробовать?Или уже?

много читала про мандарины, но всё мельком, к сожалению, не вникла в суть вопроса. сегодня пришла на работу с мандаринами, вполне возможно это первый день)

Сообщение от Rica

Что за норма?

разработанная, методом наблюдений, "диета" под мой организм)
стараюсь в зал ходить каждый день, если очень устала, то особо не напрягаюсь-час кардио и сауна

[Rica]

Сообщение от lady_Forever!

я имею ввиду бросать привычное 5-ти разовое питание

lady_Forever!, это же классно, привычное!!! 5-тиразовое!!!Зачем его бросать? Мы к нему привыкнуть не могЁм, а у Вас оно привычное!

Сообщение от lady_Forever!

тут подробнее, плиз

Я имела в виду, что есть над чем поработать))

Сообщение от lady_Forever!

висячие бока на спине-складки. раньше они у меня исчезали при самом маленьком весе (меньше 55 кг). теперь я такая же полная, а боков нет. спина идеально прямая и упругая-это не рельеф?

Нет, это не рельеф, это жирок жжётся, здОрово!Я тоже такое у себя заметила!

Сообщение от lady_Forever!

получается мне нужно ещё потерпеть до мечты 5 месяцев, так с ума сойдёшь от ожиданий

зачем терпеть? нужно тренинговать)))Боже мой, это же уже весной!!! 31 декабря уже не 15, а 12 останется сбросить, 31 января уже не 12, а 9, 28 февраля уже не 9, а 6, а 31 марта уже не 6, а 2 кг! А к 1 апреля результать получите и распишитесь! Потом закрепляем, закрепляем....закрепляем....

Сообщение от lady_Forever!

пришла на работу с мандаринами, вполне возможно это первый день)

Вполне возможно тут не подойдёт, надо настроиться и проинформироваться по этому вопросу. А неделю ничего сложного, можно выжить)))

Сообщение от lady_Forever!

стараюсь в зал ходить каждый день, если очень устала, то особо не напрягаюсь-час кардио и сауна

Я бы внесла в распорядок дни отдыха. А кардио я не люблю, дышу ровно..разве что аэробику лю пару раз в неделю.
================================================== =

Я задумала с четверга подсесть на питание строгосушительное, но только на неделю, хочется глянуть что оно может сотворить ....или не может...Это следующее:
-сок свежевыжатый или чай с имбирем , мёдом, чай зелёный.
-творог , салат зелёный с отрубями, вода
-рыба, овощи(тушеные или сырые, (тушеные на масле, чайная ложка с добавлением воды), вода
-рис(гречка), сок, зелнь, вода
-рыба, сок, вода.

Воду на первое место ставлю, то есть перед едой за 15 минут выпивать.
=================================================
Раз в неделю хожу после урока французского в клуб разговорный, его ведёт девушка-француженка, так она на каждый урок приносит французский продукт с рецептом приготовления, разумеется и историей происхождения.)) То паштет из гусиной печёнки(тут все узнали, что я вегетарианю))), то печенье, то круассаны, то опять печенье из другой области Франции. Типичная француженка....говорит тихо, голс , как ручеёк звенит...на французскои иначе и невозможно говорить. В прошлом году у нас была в этом клубе португалка по происхождению, выросшая во Франции...разница пребольшая. Португальская кроФ брала своё))) Опять же, открывай словарь французский и там, что ни слово, то русское

[lady_Forever!]

Сообщение от Rica

lady_Forever!, это же классно, привычное!!! 5-тиразовое!!!Зачем его бросать? Мы к нему привыкнуть не могЁм, а у Вас оно привычное!

каждый выбирает свой режим питания, подходящий именно для индивидуального организма. например, все пишут не есть на ночь, я 10 лт не ела и толстела, теперь ем перед сном и худею...5 раз оказался для меня самый оптимальный режим питания. при 3-х разовом обжираюсь и обычно на 3-й приём пищи. но в тоже время, не вижу ничего плохого в одноразовом питании, если чесловек чувствует себя хорошо, нет депрессухи и усталости, почему бы нет?

Сообщение от Rica

Нет, это не рельеф, это жирок жжётся, здОрово!Я тоже такое у себя заметила!

так, я наверно не правильно объяснила))) жир то есть и дофига!!!! но он уже не просто жир обвисший, а упругая попка, спина прямая, икры вырисовываются. я поняла про что вы говорите-про рельеф после сушки

Сообщение от Rica

зачем терпеть? нужно тренинговать)))Боже мой, это же уже весной!!! 31 декабря уже не 15, а 12 останется сбросить, 31 января уже не 12, а 9, 28 февраля уже не 9, а 6, а 31 марта уже не 6, а 2 кг! А к 1 апреля результать получите и распишитесь! Потом закрепляем, закрепляем....закрепляем....

бесполезно, эмоционально нестабильна, по себе знаю не смогу)

Сообщение от Rica

Вполне возможно тут не подойдёт, надо настроиться и проинформироваться по этому вопросу. А неделю ничего сложного, можно выжить)))

сижу 2 дня на морковке. вчера одна морковь и 1,5 л. воды сбросила 0 гр. сегодня отвеса тоже не было

[Rica]

Сообщение от lady_Forever!

каждый выбирает свой режим питания

пытаюсь вразумить организм в том, что 5 раз для него будет хорошо! сопротивляется...может перестроится, привыкнет?

Сообщение от lady_Forever!

жир то есть и дофига!!!! но он уже не просто жир обвисший, а упругая попка

угу, жЫр жжОтся, повторюсь

Сообщение от lady_Forever!

я поняла про что вы говорите-про рельеф после сушки

не обязательно после сушки, это всё спортивная терминология и сушка-дело спортсменов-культуристов. Немного не тот рельеф, который после такой сушки...но да, рельеф, эт когда спина п сверху плавно переходит в талию, а потом в бедро, а бедро , обозначив квадрицепс , двигается кпрорисованной голени, это когда на руке видны и плево и бицепс, просто контур(рельеф), не прямая линия от плеча до локтя или ниже, а именно линии, обозначающие наличие мышц. На мой взгляд это красиво.И когда попа есть и есть округлая линия бицепса бедра= задней поверхности ноги от ягодицы до колена.

Сообщение от lady_Forever!

бесполезно, эмоционально нестабильна, по себе знаю не смогу)

К сожалению мы не знаем и половины того, на что способны...

Сообщение от lady_Forever!

сижу 2 дня на морковке. вчера одна морковь и 1,5 л. воды сбросила 0 гр. сегодня отвеса тоже не было

задержка воды? По каким причинам? Сложно такое представить. Я тоже вес не теряю так, походя, но в день голода на воде и ноль отвеса? Объяснить можно только отёками..
================================================== ====
Подумал, что снова на те же грабли чешу уверенно...белковая еда преимущественно...но всё же напрягусь и неделю продержусь(?), порции небольшие буду делать(рыба и творог), а овощи наоборот-тазиками)))