Дневник Aromis27

[ludasja]

чесно говоря, вопрос еды очень сложный, сколько человек, сколько и мнений, изучила мнения очень многих людей о питании, если интересно, я здесь выложу обобщённо, можете читать, если нет, я не навязываю ничего. Итак мнение большинства:
1. Если не голоден не ешь, в противном случае развивается пищевая зависимость, которая требует всё больше еды.
2. До 12-13 пищевой тракт отдыхает, организм чистится, если ты ужинал, то не фиг есть до полудня, максимум чаи, травы, соки, фрукты.
3.перерыв между приёмами пищи должен быть в зависимости от срока переваривания съеденого. Нельзя пихать еду в себя целый день. Нужно подождать, пока предыдущая переварится, а то уйдёт дальше полупереваренная.
4. Питьевой режим. До еды 15 минут, после еды не пьем пока не переварится. Иначе вымывается желудочный сок.
5.Чем меньше тепловая обработка пищи, тем лучше, повторное разогревание не допустимо.
6.полезно ли мясо? каждый решает для себя.
7. Как быть с кашами? лучше замачивать на ночь, а потом 2-3 минутки проварить.
8. Кофе, чай, печеньки, сахар, мёд, крахмалы, консервы, жареное, шоколад, табак, спиртные напитки-это яды? Однозначно яды. Почему никто не умер от них. Умирают, болеют, если нет, значит ещё не та доза.
9. Молоко и кисломолочка. Однозначно не очень здоровая пища, но если свежая и цельная, никто ещё здоровье на ней не подорвал. Можно есть.
10. Хлеб, дрожжи нет и ещё раз нет.
11. Бобовые можно. Маш, нут, чечевица вполне нормальные продукты, замоченные, пророщенные, потом отваренные.
12. Растительные масла. Под большим вопросом. Разве сыровыжатые, не жарить на них, и в маленьких дозах.
13. Рыба в маленьких количествах, морская капуста полезна.
14. Фрукты всякие экзотические не очень, бродят, а вот наши кислые ягодки, как раз то что нужно. Но принимать отдельно от пищи.
15. Все полезное нужно обязательно есть с овощами и зеленью в большом колличестве, в пределах разумного естестственно. Зелень тщательно жевать, можно коктейли в блендере. Зелень сочетается с любыми продуктами.
16. Тщательное пережёвывание, позитивный настрой принятия пищи обязателен, еда должна быть свежая и не подпорченная.
17.Лучше быть голодным, чем кушать что попало.Переедать вообще не допустимо.
Ну собственно всё. Привычка вырабатывается за 90 дней. Думаю, что заставить себя питаться правильно ещё тяжелей, чем заставить себя заниматься спортом.
и ещё, если есть болезни ЖКТ, то нужно признать, что больгому органу нужен щадящий режим, и это понятно. Не надо с фанатизмом грузить его тяжелой клетчаткой, которая повреждает больной орган. Всё нужно делать осторожно и с умом. Можно немного протушить овощи, пропарить легонько, пока болезнь не уйдет.