Спустя год пробую методику М.Оганян еще раз!

[milien]

Прошу прощения за свое долгое отсутствие на форуме
Перейду сразу к делу.

Jelenka писала:
Исходя из постановки достижения цели,каждый может оценить собственные ощущения.А как же другому это представить?

По моим ощущениям в малоедении,моя цель приблизилась к 5 баллам.Для кого-то это может и 10 баллов,а для кого-то и 1-н.НО!Уже понятно,что я в середине процесса.

Ну, тогда такая система все равно будет требовать объяснения, что конкретно у меня получилось, а что нет. В таком случае, я опять не вижу в ней смысла. Уж прости, может не лежит у меня к ней душа По-моему намного проще все объяснить на словах, а не на цифрах, чтобы было понятнее. В данном случае цифры сильно обобщают и слишком субъективны, а нужна конкретика. Тут требуется пояснить, видимо это тоже отражается - я до мозга костей гуманитарий и с цЫфрами вообще не дружу

Jelenka писала:
В малоедении на мой взгляд необходим:
подсчёт калорий
визуальное представление продуктов по граммам
знание перевариваемости пищи по времени.

Знаешь это ,как таблицу умножения-легко и просто составлять меню.

Просто не вижу смысла, зачем это нужно, если мы все равно не знаем количество усвоенной пищи, а соответственно и усвоенных из нее веществ. Количество калорий в потребленной пище, имхо, не равно количеству нами приобретенному (усвоенному) посредством питания, да и подсчет мы ведем по усредненным таблицам. По моему опыту, количество калорий может иметь значение пожалуй только в случае планируемого снижения массы тела (т.к. не усвоенное организмом обычно откладывается на бока про запас). Но передо мной такой задачи не стоит. Мне видится, что подсчет по объему, в моем конкретном случае будет уместнее, т.к. мой организм периодически очень требует сокращать именно объемы пищи. Это одна из причин, по которой мне хочется "малоесть". Слишком калорийная пища тяжела в переваривании, поэтому я стараюсь ее избегать так или иначе, а сырая овощная диета сама по себе не предполагает поступления большого количества калорий.
В отношении объемов тут наверно тоже необходимо отметить, что кухонных весов у меня специально нет, так что сколько это будет весить в граммах я не знаю. Я буду измерять посудой - ложками, кружками, тарелками (со всеми необходимыми уточнениями, так что недопониманий быть не должно).

Алена, видимо, у нас с тобой просто разные подходы. Но это же не беда! Разницу в подходах и такой вот обмен опытом я считаю более успешным развитием, чем строгое следование чему-то одному.

У меня в течении года само собой сформировалось меню.

Клево! Тоже так хочу!

Лен,мне интересно какой у тебя рацион питания.Можешь описать его в нюансах.Чего,сколько и когда.
Обобщённо я поняла,но хочется конкретнее.Это значит в цифрах.

Ох, опять сколько вешать в граммах...
В общем, тогда опишу тут мой вчерашний и позавчерашний рацион. Итак ,

Ср. 11 фев.:
Завтрак - 2 средних яблока
Обед - пюре 2 банана и горсть малины, объемом примерно со стакан
Ужин - с собакой разъели 3 апельсина. В итоге получилось - 2 шт. я, 1 - она .
Вода в течение дня - около 2,5 литров. В приемы пищи стараюсь не пить - обычно либо до либо после. Исключения бывают иногда (см. через строчку).

Чт. 12 фев.:
Завтрак - 2 бутерброда (2 хлебца, 1/2 авокадо и укроп), 2 кружки чая
Обед - 2 яблока
Ужин - 2 банана
Перекус - 1 яблоко на ночь. Зачем?... Захотелось.
Общий объем воды в течение дня - около 2,5 литров.

Сегодня пт. 13 фев. хочется пить. День начала с кружки воды.
Завтрак - пюре 2 банана+малина
Спустя время - много кружек чая.

Сразу скажу, про бананы знаю, что не стоит ими сильно увлекаться. Но пока дома они есть: просто муж купил и муж не ест Объемы сейчас держу на этом уровне, после методики Оганян это хорошо получается. А вообще бывает по-разному.

Алена, напиши, пжл, доступно ли такое представление моего рациона. Спрашиваю не из праздного любопытства, а хочу, чтобы было понимание