Здоровье, красота, энергия после сорока

[Здоровьекрасота]

Сообщение от Яся

Прочитала Ваш прошлый дневник (его как раз перенесли в "правильный" форум). Очень интересно! Спасибо.

Особенно заинтриговало Ваше меню. Здоровьекрасота, еще не время раскрыть секрет?! Или хотя бы рассказать о примерной калорийности рациона

Дорогая Яся, с удовольствием расскажу! Количество калорий на каждый день было примерно 300-500 после вычета физической нагрузки. Каждый день в завтрак кофе латте на молоке большая чашка (то есть вообще без воды, разогреваете молоко, отдельно готовите эспрессо и в него потом струйкой вливаете). С пол-ложкой сахара. Выход 100 ккал. К кофе один ржаной сухарик без всего, 35 ккал. Иногда морковка. На работе покупаю такой же кофе в кофейном баре. Получается тоже 100 ккал. Потом я тренируюсь, и количество калорий обычно у меня после работы или слезает на нуль, или даже перехрдит в минус. Почему я "ем" молоко полдня? очень боюсь потерять мускульную массу, хочу опять тренированное тело. Нужны белки. А в обед я ем все, что мне вздумается, из вегетарианской пищи, но в основном салаты и стараюсь не переходить 500 ккал. Вот и все секреты была пару дней, когда был минусовой выход калорий. Тогда я просто грызла огурцы и помидоры на обед без всего, там калорий вообще нет же почти... Зато желудок довольный и сон хороший