Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов

[_as_]

Валерия1509, у жены практически нет проблемы с набором веса и несколько месяцев накануне он был стабильный. Начала питаться "как надо" и набрала 4 кг за 3 недели. Ты более мотивирована как я понимаю и следишь за весом, голодаешь раз в неделю. Она жила как жила, только завтракать стала "по инструкции".

[тимсон]

Сообщение от Ksenik

Может и одной каши достаточно поесть, чтобы мозг насытить?

Имхо всё зависит от индивидуальных особенностей организма. У одних лучше усваиваются аминокислоты растительного происхождения, у других животного. В своё время много читал инфы про культуризм. Питание чемпионов достигших феноменальных результатов богато длинными углеводами, белками, витаминами и минералиями, бедно жиром и сахарами. В качестве протеиновых добавок используют изоляты соевого, яичного, сывороточного и казеинового белков. Важно то, что каждый использует "свою" смесь. Кто-то чисто соевый, кто-то яичный, кто-то пьёт синергетическую смесь из нескольких протеинов. Очевидно у каждого человека должны быть свои аминокислоты. Как ни крути, а во время христианских постов я теряю массу и силовые показатели. Значит мой организм нуждается и в животных продуктах. Важно изучить и высчитать оптимальные пропорции, тогда и образование метаболических шлаков будет минимальным. Ксеник, а ты пробовала вегитарианство? Если да, то какие сроки?

[тимсон]

Сообщение от Валерия1509

Я за 2 недели на таком питании сбросила 1,5 кг.

А я 3 кг за 2 месяца, но энергии стало больше. Значит действительно что-то не так Ваша жена делает.

[тимсон]

Сообщение от _as_

Она жила как жила, только завтракать стала "по инструкции".

А ужинать?

[Вячеслав]

Сообщение от _as_

Она жила как жила, только завтракать стала "по инструкции".

Ну так что ж тогда удивительного?
Плюс к завтраку, надо, как минимум, убрать все перекусы между приемами пищи.
А лучше - почитать эту тему. Самой

[_as_]

Сообщение от Вячеслав

убрать все перекусы между приемами пищи.

она никогда этим не грешила. Повторюсь, склонности к полноте у нее нет и тему она читала сама. У вас всех проблемы и вы мотивированы, в этом разница. Посмотрим дальше.

[Валерия+]

Сообщение от _as_

Она жила как жила, только завтракать стала "по инструкции".

По инструкции положено высчитать свою протеиновую норму на сутки, разделить её на 3 приёма пищи и в завтрак/обед и ужин съедать треть от этой нормы. Это было сделано?

[Ksenik]

Сообщение от _as_

жена попробовала 3 недели есть "по науке" длинные углеводы с белками и овощами на завтрак. Результат - поправилась на 4 кг. Других положительных или отрицательных изменений не заметила.

При правильном подходе этого быть не может!
Я своим весам с какого -то момента такого питания перестала верить. Думала батарейка села (хотя весы купила недавно). Пошла купила новые батарейки.
Вес может только падать или стоять на месте!

Сообщение от тимсон

Ксеник, а ты пробовала вегитарианство? Если да, то какие сроки?

Я постилась много в православные посты. Посты получались почти сыроедными. Соответственно самый большой срок 40 дней. Но я в это вкладывала больше духовный смысл, чем телесный. Ощущение: нормально, легко, но для всего своё время.
Если православная церковь призывает к временному отказу от животного белка, значит в этом есть какой-то смысл.
Пока путь по которому иду мне очень нравиться и никуда сворачивать не собираюсь. Да и некуда...в общем то.

[Вячеслав]

Squirrel, присоединяйтесь!
У нас здесь весело

[Вячеслав]

Сообщение от Squirrel

Сегодня на завтрак было пшено, 40гр слив. масла, большой кусок красной слабосоленой рыбы, кусочек сыра, печенка, сельдерей, немножко свеклы, чашка бульона.

Сколько же тут протеинов?
Да и вообще, калорий.

Squirrel, а зачем такое разнообразие в один прием? Например, рыба и печенка.
Может, лучше взять рыбы больше? Или одну печенку есть, но тоже больше.
И с остальными продуктами то же самое.