Программа минимум - дойти до криза, максимум - минус 16 кг

[ezterra]

19 октября 2005 г.
Сегодня первый день голодания, которое по плану должно продолжаться по меньшей мере неделю, максимум 3. Опыт в голодании небольшой: несколько раз по 36 часов и однажды 3 суток, которые закончились тошнотой и резкой слабостью - поэтому, собственно, и прервался. С физической активностью все в порядке - регулярные пробежки. В течение последнего года фактически придерживался лактовегетарианства, мясо, как и алкоголь, употреблял умеренно и только в компании. Голодать пора по нескольким причинам: значительного избыточного веса нет, но в 32 года при росте 182 см, вес 86 кг - чувствую, что тяжеловато. С 20 до 25 лет вес был около 72 кг - для меня это идеальная цифра, т.к. тогда был пик физической и умственной активности, а сейчас все постепенно идет на спад. Плюс на лицо определенный кризис: работоспособность уже не та, давление начинает повышаться (не сильно, но тревожно). В целом, пора браться за свой организм серьезно. План - сбросить лишних 16 килограммов: с 86 до 70. На этом весе я планирую остановиться и остаться надолго, возможно, на всю жизнь. Итак, на сегодня вес 86 килограмм, 16 килограмм лишнего веса, первый день голодания (последняя трапеза в 22 часа вчера, 18 октября).

20 октября
83,5 кг, второй день голодания. Есть хотелось только весь день вчера и сегодня утром. Неприятный привкус во рту был вчера вечером и сегодня утром. Сегодня пробежал 4,5 км (12 км/ч) и позанимался на тренажерах, сходил в парную, небольшая слабость присутствуют, аппетита особого нет, есть хочется в основном по привычке, чтобы получить удовольствие.

21 октября
81,35 кг, третий день голодания. Аппетит пропал, надеюсь надолго. Мыслей о еде практически нет. Соблазнов не возникает, хотя холодильник забит (может вычистить его от греха подальше?). Сходил в спортзал: проработал плечевой пояс и пресс, пробежал 4 км (11 км/ч), сходил в сауну. Слабость была в первой половине дня. На операции было тяжеловато и в палате тоже пока ждал сестер, присел на кресло и закрыл глаза. Движения несколько замедленные. Язык немного заплетается. Однако после спортзала, парной и часового отдыха все как рукой сняло. Появилась бодрость, неприятный вкус во рту значительно уменьшился. Моча пахла ацетоном только на второй день, цвет обычный. Заметил сегодня, что не могу переносить жесткие линзы - режет глаза (такого не было за все время, пока я их ношу, а это 11 лет без малого). Пришлось их снять и надеть очки. Худею, значительно быстрее, чем ожидал. Это радует. Надеюсь дойти хотя бы до первого ацидотического криза Вечером была пара эпизодов ортостатической гипотензии (впервые за все время голодания). Однако, несмотря на это, состояние резко улучшилось: прошла слабость (сменилась легкостью), чувствую себя значительно бодрее, нет больше неприятного вкуса во рту, язык, кажется, обложен несколько меньше. Хотелось бы верить, что это не временное улучшение. Как то будет завтра?

22 октября
Четвертый день голодания. Можно уже себя поздравить: никогда не думал, что перейду через третий, и никогда не думал, что это будет так легко и приятно. На удивление привкуса во рту почти нет. Ночью во время дежурства работал, как зверь, и усталости не чувствовал вообще - отстоял 2,5-часовую операцию. Приехал домой в 3 часа ночи. Проснулся в 6:30, через 3,5 часа - ни в одном глазу: слабости нет, зябкости нет, кожа отличная, цвет лица радует, болей в теле нет, встал с кровати - головокружения не было. Единственное неприятное ощущение - небольшое посасывание в желудке, которое, впрочем, быстро прошло. В положении сидя и стоя живот все еще отвисает, хотя на спине и на боку уже начинает потихоньку "прилипать к позвоночнику", бедра пока еще дряблые. Либидо отсутствует, как класс (для меня - одинокого волка - скорее хорошо, чем плохо). Нашел простой рецепт: хочешь подавить влечение - постись. Помогает безотказно, других таких методов не знаю, откуда-то всплыла фраза "умерщвление плоти". Хруст в ногах и позвоночнике уменьшился. Пробежал с утра 7 километров на стадионе (это на 4-е сутки голодания и после бессонной ночи). Особой легкости не почувствовал, но не хуже, чем обычно. Искупался в бассейне. Поменьше болит растянутое левое ахиллово сухожилие. Почему-то немного забились мышцы шеи. Пару раз кольнуло в желудке (на несколько секунд). Под ложечкой все еще сосет, но все реже и все короче: 2 - 3 раза в день по минуте. Сегодня, наконец, заметил, что могу втянуть живот (как давно это было). Хотя жировая складка на животе еще приличная. Уже есть крамольные мысли голодать всю следующую неделю.

23 октября
Пятый день голодания. Вес 79,75 кг. Это уже достижение, т.к. за последний год никак не мог опуститься ниже 80. Мыслей о еде как не было, так и нет. Брюки стали болтаться. Начал делать уддияна-бандха, последний раз это получалось несколько лет назад. Зрение особо не изменилось, но глаза стали более реактивными. С утра очки практически не нужны, и продолжается это до тех пор, пока не сяду за чтение: через 20 - 30 минут все возвращается на круги своя - глаз адаптируется. Жесткие линзы так и не терплю. Особых изменений в состоянии нет. Легкая слабость, иногда ортостатическая гипотензия, привкус во рту с утра: как только начинаю пить воду, он исчезает. Особого запаха ни изо рта не от тела не чувствуют ни я, ни окружающие. Изменений сна не заметил: сплю как убитый, без сновидений. Вот только, может быть, на 1 - 2 часа поменьше. Пробежал с утра 7 км на стадионе. Тяжелее, чем вчера - энергия потихоньку иссякает, мощность уже не та. Однако медленнее, но пробежал. Ахиллово сухожилие уже не болит. Пошел в спортзал, проработал плечевой пояс. Несмотря на снижение мощности, результаты лучше: отжался на брусьях 40 раз в хорошем темпе, пресс - 50 раз из положения лежа. Все-таки минус лишних 6 килограмм сказываются. Три раза зашел в сауну, потом контрастный душ - ощущения отличные. Выводы: голодание переносится неожиданно легко и связано это скорее всего с преимущественно вегетарианским питанием до того, отсутствием хронических болезней и относительно невысоким весом. Ужасов описанных в книжках и на форуме пока не испытал, жду... Завтра на работу - вот это будет весело...

Продолжение следует??

[ezterra]

Сообщение от LARA

А потемнение в глазах при резкой перемене положения будет теперь постоянно нарастать, так что следите за собой. Слабость тоже по идее нарастает, так что не переусердствуйте с физическими нагрузками, вам же физические силы для работы нужны.

Я буду остророжен, хотя по моему короткому опыту физические нагрузки мне скорее помогают, чем наоборот. Что касается головокружения и слабости, то их практически нет, по сравнению с первыми днями. Очень редко. Потому надеюсь, что они не будут нарастать, хотя посмотрим, что будет на самом деле...

Сообщение от LARA

Вообще голодание надо проводить, ориентируясь на свои ощущения. Я, при том, что голодаю регулярно, всегда намечаю только примерные сроки голодания и всегда готова выйти в любой момент, мне неинтересно рекорды ставить или самоутверждаться.
Желаю вам успешного голодания!

Абсолютно согласен! Как вы заметили, я тоже не даю себе зароков. Пока чувствую себя хорошо (иногда даже отлично), буду продолжать. И спасибо за поддержку.

[ruralmih]

Сообщение от ezterra

Спасибо! То, что у всех это индивидуально и даже разные голодания у одного человека протекают по разном, я уже, почитав форум, убедился.

Вы тоже делитесь- ведь не только голодание проходит по разному,
но и каждый обращает внимание на что-то другое.
В голодание должно быть всё демократично и не должно
зависить кто сколько и по сколько голодал.

[dad]

Сообщение от ezterra

Спасибо! То, что у всех это индивидуально и даже разные голодания у одного человека протекают по разном, я уже, почитав форум, убедился.

Только у меня, видимо, каждый раз одно и то же. Даже когда было 3 голодания подряд, наперед была уверенность, что в 3-м голодании криз наступит раньше. Так и вышло.

[ezterra]

24 октября: шестой день голодания. Проспал 9 часов. Видимо, хорошо вчера побегал. Встал в 6 часов. Самочувствие отличное. Привкуса во рту почти нет. Бодрости столько, что решил пробежать еще с утра перед работой. Ан-нет. Тяжеловато. Пробежал 3 км и километр до дома прошел пешком. Энергия иссякает. Головокружения за весь день было раза три-четыре и всегда только при переходе в положение стоя. Зрение с утра хорошее. То, что раньше у меня с глазами происходило в лучшем случае раз в месяц после хорошего отдыха, теперь случается ежедневно. На операции пришлось одеть линзы: гиперчувствительность прошла, к счастью. Проносил их весь день без особых проблем. Набегался по палатам, соперировал двух больных: ни головокружения, ни сильной слабости не было. Заметил, что без теперь без проблем влезаю в любые операционные штаны: раньше две трети их были мне малы, а теперь могу брать все без разбота - подходят любые. Хоть какая-то польза от голодания. Несмотря на общую физическую усталость, мышление, похоже, стало более острым. Усталось проявляется тем, что хочется прилечь или присесть при первой удобной возможности (интересно, что за операционным столом об этом желании напрочь забываешь), иногда хочется закрыть глаза и положить голову на руки или откинутся к кресле. "Тянет к земле". Однако, если кто-то что-то спрашивает или звонит телефон, то сознание включается мгновенно, и я снова оживаю, готовый рассуждать, вести беседу и консультировать лучше прежнего. Появилось что-то отдаленно похожее на раздражительность. Хотя я бы не назвал это состояние таким словом. Настроение ровное, ровно сниженное: не слишком хорошее, но и не слишком подавленное. Никто не обратил внимание ни на то, что я стал тоньше, ни на настроение (обычно сразу реагируют и спрашивают, все ли в порядке), ни на запах (которого я и сам, впрочем, не ощущаю). Так вот, про раздражительнось: стал более настойчивым и уверенным в себе, голос ясный, появились железные нотки, но не разу его не повышал: был спокоен, как удав. Т.е. несмотря на несколько сниженное настроение и слабость, общий ментальный контроль над поведением и словами значительно усилился. Вообще, сегодня впервые почувствовал, что голодание - это не очень приятная штука, были у меня периоды в жизни и получше. В спортзал сегодня не ходил: не было желания, а насиловать себя я не привык, потому и не взвешивался. Интересно было с едой. Увидел в комнате отдыха бутерброды с сыром и паштетом, но реакция была очень сдержанная: рот слюной не наполнился, броситься на них не захотелось. Хотел их чисто психологически, но все пищевые рефлексы похоже угасли. Хотя несколько раз сегодня сосало под ложечкой, и хорошо так, по-настоящему сосало, с легким приташниванием, однако совершенно независимо от еды. После работы собрались у Олега отмечать его второй экзамен: были вкуснейшие (судя по запаху) бутерброды с черным хлебом, мясом и сыром, амарулла, коньяк. Народ праздновал, а я сослался на расстроенный желудок и потягивал зеленый чай. На удивление, никаких позывов сожрать все, что было на столе, не возникло. Не могу даже сказать, что это была тренировка для силы воли, т.к. аппетита просто не было. Все, что было, можно обозначить как далекие воспоминания об удовольствии, получаемом от еды. Воду сегодня опять пил много и жадно: жажда, как при типичном кетоацидозе у диабетиков: все, как в учебнике. Однако неприятного привкуса во рту почти не было, язык все такой же белый. Либидо не пропало, как я сначала подумал: видимо, чтобы "умертвить мою плоть", нужны более серьезные средства. А я уж было понадеялся... Брадикардии нет, пульс в покое около 60. На малейшую физическую нагрузку тахикардия до 100. Возможно такое было и раньше, но в этот раз чувствую сердцебиение, т.е. сердце старается поддержать пониженное давление. Давление после спортзала все дни держится на уровне 110-90/60-65. Остальное время должно быть немного выше, но гипертензии нет - не чувствую. Гастрономических снов не было. Как, впрочем, не было, и нет любых других.

25 октября: 77,3 кг, седьмой день голодания. Достиг, наконец веса, который был у меня в последний раз 5 лет назад. Проснулся свежий. Привкуса во рту почти нет: уменьшается с каждым днем. Сосет под ложечкой все сильнее прямо с утра. Желания побегать не возникло, есть желание относиться к себе бережно, как к стеклянной вазе. В прошлый раз, когда через 3 дня пришлось выйти из-за тошноты и общего плохого состояния, это произошло как раз на фоне сосания под ложечкой и после пробежки, поэтому рисковать не буду. Видимо, статические асаны в этом состоянии предпочтительнее. Под ложечкой сосет все больше, иногда до легкой тошноты, а чувствую себя сегодня лучше, чем вчера. Слабость уменьшилась, хотя совсем не прошла. Может, потому что до этого переусердствовал с бегом. Жара переноситься отлично: не потею. Привкуса во рту почти нет, однако сегодня Олег, который в курсе моих экспериментов, заметил (я его просил мне сказать, если заметит), что от меня попахивает, как от диабетика в кетоацидозе. Но заметил он это только, когда я с ним разговаривал лицом к лицу на расстоянии 30 см. С тех пор во время бесед с людьми стараюсь соблюдать дистанцию. Чистка зубов здесь не помогает, т.к. пахнет воздух, выдыхаемый из легких. Хочется отдыхать. Сегодня днем прилег вздремнуть и увидел сон про то, как ем изюм в шоколаде (вкуснейшая вещь, должен сказать). Первый гастрономический сон за все время - сразу проснулся. Сходил после работы в спортзал: плечевой пояс, брюшной пресс и сауна. На бег и бассейн не хватило сил. После трех заходов в сауну с водой теряется 500 г. Чувствую, что она отлично помогает переносить ацидоз, т.к. легкие и почки, конечно, работают, выводят кетоновые тела, но в парной через кожу тоже немало выделяется.

26 октября: восьмой день голодания. Чувствую себя отлично. Проснулся свежий. Моча, однако, воняет, ацетоном прилично - хорошо жиры горят, как в печке. Ночью приснился интересный сон, как незнакомая пожилая тетя-соседка пригласила меня в гости и кормила бутербродами с копченой колбасой и сыром, а также тортами аж трех сортов: шоколадным, наполеоном и медовым - хоть во сне удалось поесть от души. Слабости нет практически вообще. Самочувствие значительно улучшилось. Головокружения не было ни разу. Сегодня впервые коллеги - те, которые не знают, что голодаю, - заметили, что я похудел. Олег сказал, что я стал "прозрачным". Утром во время чистки зубов заметил на зубной щетке кровь, потом днем заметил трещины на губах. Съездил в аптеку и купил "Супрадин" (поливитамины), принял первую таблетку - я своему телу, конечно, враг, но не до такой степени, чтобы вгонять себя в иммунодефицит. Мне главное похудеть. Ни спазмов в желудке, ни подташнивания сегодня не было. Прилечь тоже не тянуло. Пробежал после работы 7 км "медленно и со скорбью". После пробежки было больновато сгибать шею и разгибать кисти - ощущения, как будто мышцы забились, причем не там, где должны бы. Наверное, не хватает белка родимым. Вечером было нехорошо и тянуло в кровать. С бегом пора завязывать, однозначно.

27 октября: девятый день голодания. Проснулся в 2 ч и не мог заснуть. Читал одно, другое, снова ложился. Такое бывает, видимо лишнего поспал до этого. Не думаю, что связано с голодом. Несмотря на это, поднялся свежий и поехал на работу. Весь день провел в клинике на приеме больных. Чувствовал себя отлично, лучше, чем в операционной или в палатах. Единственное, беспокоил иногда привкус во рту и жажда: в перерывах между больными пил воду. Потом проехался по городу по делам, приехал домой. Сегодня дежурство, поэтому в спортзал не пошел, и не взвесился. Или я был сегодня довольно сильно занят, или ацидоз уже понемногу компенсируется, но сегодня как-то обращал на свое состояние значительно меньше внимания. Были несколько раз неприятные потягивания в желудке и подташнивание, которые быстро проходили (хорошо помогает вода). В остальном приятная легкость в голове, теле и желудке. Настроение бодрое, спать не хочется, жду вызова в больницу. Со сном интересно: если не сплю, то не сплю - ни в одном глазу, если сплю, то сплю, как младенец - в основном без снов. Пробуждение и засыпание почти мгновенные. Влез сегодня в джинсы, которые покупал 5 лет назад и в которые в течение последнего года влезть никак не мог - это здорово. Лицо приобретает контуры, которые были в 20 лет. Посмотрел сегодня на свою фотографию 10-летней давности: физически я уже почти к этому имиджу приблизился, можно сказать, помолодел. Цвет лица розовый и свежий, кожа гладкая - совсем на голодающего не похож. Народ вокруг в большинстве своем не замечает. Движения стали легкими и гибкими... Эх, где моя молодость.

28 октября: 76,6 кг, десятый день голодания. Потеря веса резко застопорилась: за последние три дня в день терял по 200 с небольшим грам. Или прошел так называемый "криз" (а я и не заметил), или я перестал истязать себя физкультурой, или весь абдоминальный жир выгорел дотла, или я перешел на питание воздухом. Ночью сильно не беспокоили. Снов не видел, проснулся свежий в полшестого. Еда не снилась. Вообще ничего не снилось. Самочувствие номальное: вероятно дотяну до двух недель. Весь день провел в операционной. Слабости не было, если только совсем чуть-чуть. Движения стали более отточенными, такими стали и решения, т.е. мозги явно работают хоть немного, но лучше. Единственное, что беспокоило - привкус во рту и жажда: после каждой операции бегал к умывальнику. После работы джим: плечевой пояс, пресс и сауна, как обычно. В целом день прошел без особенностей: ничего нового добавить не могу. К новому состоянию понемногу привыкаю и уже не так обращаю на него внимание. Скоро начнет казаться, что еда - это просто вредная привычка. Самое главное пережил рабочую неделю и дотянул до выходных: работать во время голодания можно - это не смертельно.

[Admin]

Отличный отчет!
Желаю успешного голодания!
Только насчет витаминов непонятно, на следующий день ощущения в желудке не с этим ли были связаны?

[LARA]

Я тоже с интересом прочитала. Да, вы уже "пережили" криз, никаких сомнений: и теряете по 200г в сутки, и легкость. Я так люблю это состояние, действительно потом выходить не хочется, опять в обычную жизнь. Но после выхода, да и на выходе состояние тоже необыкновенное, столько энергии, сил, приподнятое настроение. Я впервые голодала, будучи уже за 40, и после первого голодания ощутила себя опять такой.......25-летней.Жизнь изменилась. Я поэтому и прикипела к этому делу, не хочу стареть.
Вы уже на финишной прямой, желаю вам успеха!

[ezterra]

Спасибо всем за комментарии и поддержку. Продолжение следует...

[yulia]

Прекрасный подробный отчет! Прочла с интересом .У вас профессиональный анализ состояния , что такая редкость.А кризис вы прошли тогда , когда прилегли от слабости на работе.Сам кризис длится не долго , ок. часа, плюс минус,а после резко становится легко. Наверняка был такой момент.
С нетерпением жду продолжения.

[ruralmih]

ezterra!
А Вы за артериальным давлением не следите?
Для Вас же это не сложно - Вы врач.

[dad]

Сообщение от ezterra

Самое главное пережил рабочую неделю и дотянул до выходных: работать во время голодания можно - это не смертельно.

Для кого как. Скажите, а ваше руководство и оперируемый в курсе таких особых обстоятельств? Скальпель и карандаш или клавиатура несколько отличаются по воздействию.