Кач для эктоморфов-ЗОЖников.

[serr5]

А насколько совместим кач с малоедением? Что происходит с мышцами после тренировки, если поступает мало питательных вещевств, белков и тд.?

[Vovec]

Сообщение от serr5

Что происходит с мышцами после тренировки, если поступает мало питательных вещевств, белков и тд.?

Распад и истощение. Разумеется, это зависит от уровня нагрузки, особенностей организма и количества еды.

[Радей]

Сообщение от serr5

А насколько совместим кач с малоедением? Что происходит с мышцами после тренировки, если поступает мало питательных вещевств, белков и тд.?

никак... организм будет долго по 3-4 дня восстанавливаться, а потом войдёт в перетренированность и ты забросишь занятия качкой и будешь вспоминать её как страшный сон.

и говорить товарищам :"никому не советую эту годость"

[serr5]

А как насчет бодибилдеров, естественно не проффесиональных, а тех кто занимается для себя, которые едят 1 раз в день?

[Радей]

serr5, для того чтоб прийти к этому надо сначала покачаться годиков так 5-7 , кушая раз 30 в день и помногу, и только потом на сыро- или на мало- едении пост епенно, варируя нагрузки и сроки восстаноления, и играя диетой очень постепенно в течении опять же последующих лет эдак ещё 5 прийти к 1 разовому питанию. Организм пройдёт большую трансформацию. Но путь будет оооочень не быстрый и очень непростой и со множеством открытий и разных нюансов. С наскока же получится то что описано вышею....

[Fox2012]

как человек 8 лет отдавший штанге и почти взявший КМС по жиму могу сказать что не видел ни одного бодибилдера вегетарианца .нарост мышц требуемых в силовых видах невозможен без рыбы хотя бы .на овощах можно развить выносливость .силу НЕТ . (в понятие силы я вкладываю жим 2 своих веса ,становая и присед 3 своих веса. меньше силой не считается среди данных спортсменов )


Радей, кстати прав ,в молодости лучше набрать силу,вес ,укрепить сухожилия (я пока занимался падал зимой несколько раз что ноги подлетали ,и как кошка вставал и дальше шел а люди ноги руки ломали ) а с возрастом изменить и тренировки и диету. в 25 бицепс 46 см это круто и красиво .девки пищат .в 40 это уже тяжеловато и ненужно .достаточно 38-40 см .
и чтобы не говорили про железо без него тело будет только таким каким дала природа .хоть об отжимайся и об потягивайся .отягощение есть отягощение .еще греки древние знали )

[пышечка]

ЛИЧНО я тоже не видела, но вот фильмов и роликов про Алексея Мартынова в сети достаточно, я тоже так хочу на фруктах и такие мышцы! да еще и ходить без зимней одежды...

[Православный]

Подниму-ка я тему, может прочитает её какой-нить эктоморф-качек и поделится советами.

Сам типичнейший эктоморф, мышца категорически не растет, стал есть по 4 раза в день, и аппетит пропал (раньше ел 3 раза). А качки жрут по 5-7 и даже больше - для меня это вообще не реально.

Тренирую одну группу мышц раз в неделю, не чаще. Ем 4 раза, стараюсь чтобы и мясо было и рыба, и прочие белки. Упор делаю на углеводы, т.к. все советуют эктоморфам есть много углей. Начал подтягиваться, отжиматься на брусьях, гантельки, приседания с небольшим весом. Пока прирост минимальнейший.

[Драйвер]

Православный, по-моему, собака зарыта здесь - "Тренирую одну группу мышц раз в неделю". Если только это не становая тяга или приседания. Да и режим нагрузки очень имеет значение.

[Радей]

Сообщение от Православный

Подниму-ка я тему, может прочитает её какой-нить эктоморф-качек и поделится советами.

Сам типичнейший эктоморф, мышца категорически не растет, стал есть по 4 раза в день, и аппетит пропал (раньше ел 3 раза). А качки жрут по 5-7 и даже больше - для меня это вообще не реально.

Тренирую одну группу мышц раз в неделю, не чаще. Ем 4 раза, стараюсь чтобы и мясо было и рыба, и прочие белки. Упор делаю на углеводы, т.к. все советуют эктоморфам есть много углей. Начал подтягиваться, отжиматься на брусьях, гантельки, приседания с небольшим весом. Пока прирост минимальнейший.

надо найти секцию пауэрлифтинга в вашем городе и походить туда годок другой. Втянетесь. Наберете за это время килограмм 15. Там вас заразят большими весами и жаждой их увеличения, убедят есть креатин и протеин. Будете приседать и жать по 3 тренировки в неделю, мясо нарастет.