Дневник E_Lena. Безуглеводная диета

[Ласточка65]

Сообщение от E_Lena

Постараюсь завтрв выложить перевод и о других пищевых ценностях этого элексира здоровья.
*

тут есть дневник Птички..она там подроообно об этом писала и о многом другом,что касается мясной диеты...интересный дневник, я с удовольствием читала, мож и Вам пригодится, если еще не были там...http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=16517

[E_Lena]

Сообщение от monoed Посмотреть сообщение
Зафиксирую свои 1500 ккал, что мы с Еленой насчтитали и буду заниматься упражнениями

Monoed, ты сам всё рассчитал. Если бы ты спросил меня, я бы возразила.

Я вот думаю, если калькулятор рассчитал твой базальный метаболизм и твой расход калорий при средней степени активности правильно, то при 1500 ккал на постоянной основе ты будешь продолжать терять или мышечную массу или последний запас подкожного жира, который тебе так же необходим для здоровья.

А если ты добавишь упражнения, то тебе, тем более, надо увеличить потребление белков, чтобы было с чего растить мышечную массу. А увеличив белки, для поддержания кетоза надо добавить жиров. Поэтому эта цифра 1500 ккал тебе подойдёт, только в том случае, если в твоих планах лежать на диване и плевать в потолок.:) ИМХО.

твои параметры (Вес, рост, примерный возрост )в кето калькулятор и он выдал, что твоя норма базового метаболизма составляет 1592 ккал.
дальше предлагают 4 вида активности. Допустим у тебя средняя. Калькулятор посчитал, что тебе надо 2207 ккал в сутки для твоей активности.

[monoed]

Да... Но вообще, большую часть времени у меня действительно нулевая активность, работает только один палец на мышку нажимать. Хотя иногда, непредсказуемо возникают задачи на физическую силу и выносливость. Упражнения... Тяжелейшая тренировка со штангами и прочим 300-400 ккал. Даже если делать по уму и заниматься 3 раза в неделю, как продуманные качки -- ну это 900-1200 ккал на тренировки ЗА НЕДЕЛЮ суммарно. Один раз в макдональдсе покушать)))

Может, я и не правильно выразился про упражнения. Наверное по нагрузкам это больше будет гимнастика, чем кач или бег. У меня давно нет задачи РОСТА мышечной массы, так как мышцы справляются со всеми нагрузками, которые я могу встретить. Человека поднимаю, который тяжелее меня, холодильниками кидаюсь)))

А лишние мышцы для вида или рекордов -- не для меня, затратно, им действительно как ты говоришь белок нужен. Сосудистая сетка, лишняя вода и прочее. Независимо от того, что композиция (состав) тела будет атлетический а не жирдяйский, суставам это не объяснишь. Суставы нужно беречь. Им всё равно что на них давит и травмирует, жир или отполированные мышцы. Полезу в тот калькулятор опять, ссылка у меня есть.

[E_Lena]

Сообщение от monoed

Может, я и не правильно выразился про упражнения. Наверное по нагрузкам это больше будет гимнастика, чем кач или бег. У меня давно нет задачи РОСТА мышечной массы, так как мышцы справляются со всеми нагрузками, которые я могу встретить. Человека поднимаю, который тяжелее меня, холодильниками кидаюсь)))

А лишние мышцы для вида или рекордов -- не для меня, затратно, им действительно как ты говоришь белок нужен. Сосудистая сетка, лишняя вода и прочее. Независимо от того, что композиция (состав) тела будет атлетический а не жирдяйский, суставам это не объяснишь. Суставы нужно беречь. Им всё равно что на них давит и травмирует, жир или отполированные мышцы. Полезу в тот калькулятор опять, ссылка у меня есть.

Мой муж при обычном питании, с ростом 1.80 и весом 75 кг(всю жизнь в одном весе), делает три подъёма переворота на сегодняшний день. К тому же, он старше меня на 5 лет.

Вся его физкультура занимает минут 15 в день. Это подтягивание на турнике 10 раз, и на брусьях раз 10-15,точно не помню. Он считант, что любой силовой спорт сильно старит и делает человека зависимым, не прибавляя здоровья, а наоборот.

Главное поддерживать форму, а не качаться, ты прав.

[monoed]

Сообщение от E_Lena

Он считант, что любой силовой спорт сильно старит и делает человека зависимым, не прибавляя здоровья, а наоборот.

Ах))) Если бы он знал, сколько боёв на эту тему было тут на форуме, сколько страниц букв понаписано!!! А он это знает просто так.
10 на турнике и 10-15 на брусьях -- это очень сильно, я не так давно у себя в дневнике всё пытался пытался да так и не смог прогрессировать.

п.с. вот, залез. С другого компа не тормозит совершенно.

Sedentary. Typical desk job, little to no exercise.

Вот эту я активность выбрал. Мне дает базовый 1589, а вместе с этой активностью 1747. Вооот. Вроде получилось.

[E_Lena]

Сообщение от monoed

Ах))) Если бы он знал, сколько боёв на эту тему было тут на форуме, сколько страниц букв понаписано!!! А он это знает просто так.
10 на турнике и 10-15 на брусьях -- это очень сильно, я не так давно у себя в дневнике всё пытался пытался да так и не смог прогрессировать.

п.с. вот, залез. С другого компа не тормозит совершенно.
Вот эту я активность выбрал. Мне дает базовый 1589, а вместе с этой активностью 1747. Вооот. Вроде получилось.

эта активность при сидячем образе жизни. А у тебя , как ты писал , три раза в неделю бывают физические нагрузки. Более точный вариант второй.

Lightly active. Walking around a good amount, retail jobs. 1–3 hours per week of light exercise.
Лёгкая активность. Прогулки, не сложная работа. 1-3 часов в неделю лёгкие упражнения.

Но и это относительно, т.к мыслительная деятельность не учитывается, а она очень энергозатратная.

[E_Lena]

Не сплю сегодня с 2х часов ночи. Сама не знаю это хорошо или плохо. Ладно бы терпела, так нет же , наоборот, не знаю, как отключиться.

В таких случаях мне муж предлагает перезагрузиться:)

Вот думаю, какой вариант выбрать:
искупаться в море или побродить часик, размять ноги.

С таким топливом, как у меня подействует только комплексное лечение.

Решено, иду гулять-купаться.

[Марта.]

Вы где расчитываете ккал ?

[E_Lena]

Сообщение от Марта.

Вы где расчитываете ккал ?

Марта, это кето калькулятор, для кетогенной диеты. Вот ссылка
http://keto-calculator.ankerl.com

[monoed]

Лен, я посмотрел, там без малого 2000 получается. Я набирать начну, точно говорю. Когда организм голодал, измучен и диетами и редкоедением, он хорошо адаптирован и стал более экономным. Вот тут был случай на форуме, у девицы за 7 дней голода вес вообще не ушел, никак.

Где-то что-то по чуть чуть горело, и тут же от гипонатриевого отёка водой замещалось. В смысле, что она себе обменку замедлила и убила всеми своими предшествующими экспериментами. Я пока поверю этому калькулятору, но боюсь именно для меня 1957 ккал будет пережор.