Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов

[Вячеслав]

Fuyu, у меня сегодня работы много, поэтому отвечаю коротко.
Тебе не надоело еще бороться с ветряными мельницами голоданиями?
Нет, все-таки прав asv, какой-то фанатизм в тебе присутствует
Подними правую руку, резко опусти ее вниз и скажи: да хрен с вами, голодайте сколько хотите - только завтрак по утрам ешьте!

Нет, серьезно. Ну не стоит оно того. Вот ты своей этой "борьбой" отбиваешь охоту у других людей приобщиться к хорошему, по своей сути, делу

Я буду голодать столько, сколько буду считать нужным. Пока не перестану чрезмерно чревоугодничать.
Я же тебе говорил, ты упряма - я еще упрямей!
Вот когда с помощью шагов Ш1-Ш3 я укрощу свою утробу (думаю, это вполне реально) - вот тогда голодания отпадут сами по себе.
Но именно в таком порядке, а не наоборот. Звиняй.

Теперь отчет.
Сегодня на завтрак было одно яйцо, грамм 150 рыбы (консервный тунец), каша из 4 злаков.
В общем, грамм 30 белков минимум.
Думаю, до обеда мне вполне хватит.

Что касается шагов - конечно, я еще на Ш1. И еще месяц на нем буду, наверное.
Ну я никуда не тороплюсь. Куда спешить такой жара?

Фую, все будет хорошо! (c).
Главное, не гони гусей

[Саламандра]

Сообщение от тимсон

Шахтёрам легче, они по ночам спят. Саламандрик, а как ты думаешь из чего на твоём питании синтезируются аминокислоты и протеины для построения твоей приятной фотогеничной наружности и фигуры в том числе? Ведь имхо святым духом практически питаешься...

Понятия не имею, поэтому и завела свой дневник питания. А вот про святой дух- это ты как то опрометчиво, я поесть очень люблю

Сообщение от Алексаша

Я в свое время читал у Похлебкина проспособ готовки, который он как раз относил к походному варианту, когда под рукой может не оказаться хорошей воды. Одна кастрюля помещается в другую, во внешнюю наливается вода, а во внутреннюю помещаются продукты, внешняя накрывается крышкой, и вся конструкция на огонь. Собственно готовка и происходит на пару. Я пользовался таким способом, очень неплохо.

Это называется - на водяной бане. Я так готовлю домашний творог, только уже в специализированной катрюльке с двойным дном, а между двух стенок заливается вода.

Сообщение от тимсон

.... Как обогатить протеиновое питание, не пережирая в объёмах? Система должна быть универсальна и для АСа у которого всё внутри перемалывается и для Саламандры, которая ест меньше чем её сородичи из мира братьев наших меньших и для Тимсона, что при нынешнем питании насыщается с пригоршни и не хочет пережирать. Протеин - вещь неплохая, но очень много зависит от сбалансированности элементов, ...

Вот и я каждое утро думаю, чем напротеиниться?

Сообщение от Fuyu

Кусок курицы или яйца - самые стоящие протеины. (забыла добавить РЫБА)

...И Саламандра, хитра как лиса, все вокркг до около, а протеины не ест. Ей надо пол-кастрюли чечевицы, так не хочет она. Это ж целый час жевать надо-то. Банан и вперед.

Народ, не обижайтесь, я по -доброму...

Яйца ежедневно - это не для меня
А вот банан - это редкость, не люблю я их, только если в чрезвычайной ситуации могу съесть, чтобы быстро и сытно Я по утрам именно чечевицу и ем, не по пол-кило, конечно, либо нут, либо авокадо. Чем не полноценный завтрак?

[Вячеслав]

Сообщение от Алексаша

Делаю так пачка творога 200 грамм (34 грамма белка), плюс грамм 250 концентрированного молока (17 грамм белка), все это на блендере до консистенции сметаны и вперед.

Алексаша, и все это - в один присест?!
Это же дневная норма протеинов! Если не больше.

[тимсон]

Во всех занятиях, которыми мне приходилось заниматься по жизни, важнейшую роль в достижении цели играла мотивация. Именно сосредоточение мысли на конечном результате, помогало определить и выстроить рациональную цепочку событий и этапов для достижения задуманного. Чётко определить цель и укорениться в ней, помогает обычный вопрос "А, зачем мне это нужно?" Обычно если "цель оправдывает средства", то ответов на этот вопрос возникает множество. Если же ответов один-два, будь осторожен! Возможно цель твоя - результат амбициозности, зависти и похоти и прочих издержек человеческого мышления. Ну, а если ответов десяток-два, значит вы на правильном пути, значит ваша цель объективна и способна решить множество проблем в последствии. Реализуя её создадите мощную конструкцию, а не "воздушный замок"... Нужно помнить, что достижение любой цели будет требовать от Вас концентрации физических и моральных сил, времени и т.д. И что бы потом не было "мучительно больно за бесцельно прожитые годы", определитесь с главным вопросом, котоый мы задаём чаще всех "ЗАЧЕМ?"
В свете этих рассуждений призываю желающих сформулировать свои ответы на вопрос: "почему бы я хотел избавиться от сахарной зависимости?" У каждого, я уверен, найдётся масса причин и обоснований, которые помогут многим определить СВОЙ БАЗИС ПРОГРАММЫ 7 ШАГОВ - СВОЮ МОТИВАЦИЮ. Заранее всем благодарен, Тимсон.

[тимсон]

Сообщение от Вячеслав

Фую, все будет хорошо! (c).
Главное, не гони гусей

Если она перестанет это делать, гуси разбредутся в стороны в поисках БЭ. А она каждое утро раннее выходит во двор и кричит "гуси-гуси!" "га-га-га!" "есть хотите?" ..... ОДИНОКИЙ ПИСК "нет!"... Она берёт дрын, замахивается и .... ото всюду слышит "ДА! ДА! ДА!!!!". Как говорил МС "И это - главное"

[Fuyu]

Сообщение от Алексаша

У меня зависимость совсем другого рода, причем, четко прослеживающаяся. Есть деньги - настроение хорошее, нет денег - хожу как в воду опущенный, тут уж никаким ни сладким, ни спиртным не поможешь.

Сообщение от Вячеслав

Алексаша, ешь завтрак по утрам!

Хоть Вячеслав и брыкается, но что-то уже выучил.
Ох, и трудная эта работа из болота тащить бегемота (с)

Алексаша, плотно позавтракай, (второй завтрак убери), обед, ужин, и съешь на ночь картошки. (конечно без сладкого и 100гр). Тебе ведь это труда не составит.
И так недельку, сам себя не узнаешь. У тебя такой оптимизм будет, никакой хандры, и самое интересное, что ты найдешь выход из положения.

Я как раз выше написала п882, что настроение и эмоции, это первые ступеньки нездоровья. Не обязательно доводить себя до ручки. Психологическое состояние, это часть нашего здоровья, точно так же как и физическая боль.

Попробуй, и проследи свое настроение. Работает, гарантировано, если все правильно сделаешь.

[Багира]

Сообщение от Fuyu

Ш2 - Подружись со своим псом. Посмотри, до чего ты его довел.
Что можно ожидать от бедного животного, если ты его утром холодной водой обольешь, а на следующий день жрать не дашь. А он все равно тебе верой и правдой служит, как может из последних сил.
КОРМИ ЕГО.

Фуя, не стреляй - это шутка такая, в которой есть доля шутки
ОБУЧЕНИЕ СОБАК
Вспомогательные средства
Не жалейте времени
Очень важно приступать к обучению собаки спокойно и сдержанно. В результате волнения и раздражения получается упрямая, плохо обученная собака.

Никогда не спешите во время учебы. Если вы, например, при ходьбе рядом, останавливаетесь на пару секунд тут, на пару секунд там, потом нетерпеливо срываетесь с места и несетесь дальше, ваша собака будет усаживаться как попало. Мало того, она возбудится и постарается предугадать следующую команду. Вполне может даже помчаться впереди вас. Вы неумышленно учите ее совершать все мыслимые ошибки, возникающие из-за спешки.

Не позволяйте себе идти на поводке у собаки - не она задает темп. Собака начинает двигаться все быстрей и быстрей и очень скоро подчиняет себе хозяина целиком и полностью. Это "неосознанное обучение". Обычно вам может даже не приходить в голову, что не собака следует за вами, а вы за собакой. И действительно верите, что обладаете необычайно резвым псом. Помните, цель хождения рядом, как и любого другого упражнения, - заставить собаку приспосабливаться к вам. Но это вовсе не означает, что не следует бегать с собакой на поводке естественным для нее образом. Вы работаете с ней в одной команде и желаете доставить ей максимум удовольствия от занятий. Однако темп выбираете вы и меняете его тоже вы, а собака должна научиться подчиняться вашему выбору."
http://boxers.narod.ru/dressure_beside_1.htm

[Fuyu]

Сообщение от Багира

ОБУЧЕНИЕ СОБАК
Вспомогательные средства
Не жалейте времени
Очень важно приступать к обучению собаки спокойно и сдержанно. В результате волнения и раздражения получается упрямая, плохо обученная собака.

Вот уж никогда не думала, что буду заниматься дрессировкой собак.
У меня от них аллергия.

[Алексаша]

Сообщение от Вячеслав

Алексаша, и все это - в один присест?!
Это же дневная норма протеинов!

Когда занимаюсь в тренажерке это у меня ежевечерний моцион, а сейчас - перерыв в занятиях, получается где-то раз-два в неделю.

[Ksenik]

Сообщение от Fuyu

Не думаю я, что скоро эти 7 шагов переведут на русский язык. Никому это не надо. На них не заработаешь, а только экономику народ подрывать будет.

Fuyu, все знают, что пить плохо. Сколько сказано о вреде алкоголя, сколько горя он приносит в семьи, где есть пьющие люди. И всё равно пьют, много пьют, столько, что об экономике можно не беспокоиться.
Некоторые пьющие люди хотят бросить и не могут, хотя и мотивация у них сильная.

Какую нужно иметь сильную мотивацию, чтобы перестать есть сладкое? Все вокруг едят и подолжают жить полноценной жизнью -работают, влюбляются, женяться, детей рожают, радуются, печаляться и т.д.
Ну попрыгает БЭ, ну и что?

Сообщение от Fuyu

Подготовка у тебя солидная, не связанная с отказом от сладкого.

7 месяцев полный отказ от сладкого, мучного и хлеба. У меня мотивация была очень сильная. Потому что дело касалось здоровья моего ребенка.

Вчера съела небольшой кусочек торта. Больше бы и не влезло. Сразу в организме ощутила возбуждение. До 4-х часов утра не могла заснуть.