Каскады до победного конца в борьбе за нормальный устойчивый вес

[Jenny]

Привет всем,
мой старый дневник http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=17571 оказался в другой теме, поэтому открываю новый здесь.
16.04.2015
Нашла в себе силы, после длительного падения, вернуться продолжить уже начатую тему. К сожалению, мой вес увеличился, последний раз взвешивалась около месяца назад ..... 86,6!
Начинаю завтра, попробую каскады 5ВГ/2овощи (идея позаимствована у шамони). Обьясню почему, вес набран очень большой, если пойти на большой срок, возможен срыв после длительной самораспущенности, а если даже продержусь, то следующее голодание быстро не начнешь. Хочу голодать до победного 5+2, 5+2, ..... Думаю это хорошая дрессировка контроля над жором, быстрое возвращени в голод.
Начинаю завтра, сегодня на ночь приму слабительное, утром взвешусь.

Было бы полезно услышать об опыте многоразовых каскадах.

17.04.2015
Итак 1-ый день, цикл первый:
вес 89,0 думала больше...
Планирую взвешиваться после голодный и сытых дней, т.е.
следующий раз утро 22.04 и 24.04 и т.д.
Буду каждый день заниматься по часу на велотренажере, по моему опыту, голод проходит легче.
Всем удачи!

[Jenny]

Всем доброго дня,
день 2-ой:
Спала хорошо, настроение ок. Был соблазн взвеситься для поднятия духа, сдержалась, последние попытки голодания были с очень маленькой потерей веса даже в первые пять дней и это жестко бьёт по мотивации, думаешь ок сойду с дистанции на пару дней, а на самом деле подаешь в жор на много дней.
Сейчас 5 дней, легче настроиться на такой короткий срок, 2 дня салатов и опять в голод.
Вчера, уже вечером, заставила себя залезть на велотренажер на час -450 кол. Настроение после этого улучшилось. Желания поесть не было, но на душе была печаль, как я себя довела до такого состояния. Это уже нитолько эстетика внешности, здоровьем и жизнью рискую. 170-89 это серьезное ожирение. Нужно выбираться из этого болота.
Постараюсь сегодня выдержать СГ, попробую голодные дни чередовать СГ с ВГ. У кого-то есть такой опыт?
Всем удачи!

[Jenny]

Заканчивается второй день,
сухой день, 55 мин -550кол на велотренажере.
Болит низ живота как на КД.
Сегодня читала дневники голодающих и отголодавших, все набирают вес после голода, и возвращаются голодать опять. Пищевая зависимость - тяжелое заболевание, по себе знаю.
Я думаю, вся жизнь должна стать каскадами 1+1 или 2сыт+1гол, тогда точно не наберешь.

[monoed]

Сообщение от Jenny

55 мин -550кол на велотренажере.

Цифра приблизительная и скорее всего завышенная. Ккал.тренировок зависят от предидущего опыта таких нагрузок и фактического объема мышечной массы (я бы закладывал не более 200 ккал. на это кардио).

Сообщение от Jenny

Я думаю, вся жизнь должна стать каскадами 1+1 или 2сыт+1гол, тогда точно не наберешь.

На форуме есть тема Питание раз в сутки, это и редкоедение и голодание и каскад одновременно

[Jenny]

monoed,
550 показывают polar с учетом роста и веса, я конечно вижу эту цифру очень приблизительной, но всё равно приятно потерять хоть что-то.
Питание раз в сутки, это тоже вариант. Я практиковала это, по причине интенсивного рабочего дня и это действительно вариант, редкоедение каскадами 2+1 или что-то в таком духе, дает на мой взгляд, больший отдых для организма. Это вопрос можно ли вообще избавиться от пищевой зависимости, хотя бы как вариант как то контролировать это.

[monoed]

Сообщение от Jenny

Это вопрос можно ли вообще избавиться от пищевой зависимости, хотя бы как вариант как то контролировать это.

Я этим занимался (сейчас не так интенсивно). А вот сообщение от Maksenek, у нас с ним похожие методы по сути, хотя в деталях отличаются
http://www.golodanie.su/forum/showpo...&postcount=552
==========

[Jenny]

monoed,
Моноедение, лично для меня, вряд ли подойдет. Постоянное отсутствии разнообразия вкусов в конечном итоге приведет меня к срыву в долгий жор, по мне редкоедение и короткие каскады могут стать переходящим этапом к контролю над питанием. Хотя конечно я не очень верю что можно избавиться навсегда от какой-либо зависимости вообще, и от еды в частности. Возможно поменять её на какую-то другую зависимость. Я никакими другими зависимостями не страдаю, никогда не курила, пью мало не говоря уже о наркотиках. Мне чтобы не обжираться нужно упахиваться, так чтобы времени не оставалось на еду или биться в страстях. На сегодняшний день, жизнь спокойна и уверенно стабильна во всех отношениях, поэтому обжорство превратилось из хобби в зависимость. Это как крест, который несешь и несешь. Поэтому редкоедение я рассматриваю как вариант сочетания легкого обжорства с голодом, вроде как подкармливаешь этого зверя, чтобы совсем в его пасть не угодить.

[monoed]

Сообщение от Jenny

Поэтому редкоедение я рассматриваю как вариант сочетания легкого обжорства с голодом, вроде как подкармливаешь этого зверя, чтобы совсем в его пасть не угодить.

я сейчас моноедение приостановил. Есть книжка Роберта Шварца "Диеты не работают" это лучшее на мой взгляд для преодоления зависимости от еды и связанных с ней заморочек.

[monoed]

Вот, нашел из твоего прошлого дневника

Jenny, пустота - не обязательно отсуствие занятости,скорее отстутвие эмоций,радости.Еда - великая радость,надо найти замену.

Это думаю, не совсем верный там был совет. Заменять еду на что-то, это порочный круг. Так как сама возможность замены дает и обратный эффект, мы нечто хорошее/плохое опять можем начать заменять на еду опять. У Шварца там хорошие афоризмы на эту тему - еда это только еда, не больше и не меньше. А то, что еда это радость - правда, и нельзя ее так просто и без последствий ломать. И обжорство - это не болезнь и не поломка, я уверяю. Хотя это не значит что не нужно ничего менять. Только в одном-единственном случае обжорство это болезнь - когда человек переедает, потом чувствует вину или страх, и идет тут же вызывать себе рвоту или делает промывание желудка.

[Jenny]

Привет всем,
3-ий день
чувствую небольшую слабость и сон был не таким глубоким как обычно.
Выпила побольше воды, ездили с мужем в шоппинг центр, редкое место открыто по воскрескньям здесь, даже в Израиле в шабат больше опций куда пойти чем здесь. Запахи сногшибательные и все едят и пьют что-то , я кремень .
Время в эти дни не двигается, дни тянутся скучно. Завтра иду на курсы после пасхальных каникул. 5 раз в неделю французский и два ангийский, надеюсь время побежит быстрее, чуть с ума не сошла за последние две недели дома.
Собираюсь на следующей неделе сьездить в парк тюльпанов Кeukenhof в Голландии, спланирую на первые голодные или сытые дни второго цикла. Это будет второй раз, зрелище незабываемое, в первый раз получила эстетический шок. Заказала в магазине на территории парка луковицы тюльпанов на 250 евро, весной получила, трудно поверить, гнилые и больные луковицы!
Удачи всем!