|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Поиск | Сообщения за день | Все разделы прочитаны |
Диеты Описание и опыт применения различных диет |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#11 |
Регистрация: Mar 2007
Адрес: США
Сообщений: 1,542
Поблагодарил: 1,644
Поблагодарили 1,243 раз(а) в 1,162 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
Ксеник, это тебе
ШАГ3 Нажмите тут для просмотра всего текста
Шаг Три: Три Приема пищи В День
Step Three: Three Meals A Day Как завтрак, у этого есть несколько частей: Like breakfast, it has several parts: Правильное количество белка для Вашего тела The right amount of protein for your body Сложный карбонат A complex carb Съешьте приемы пищи интервалы, не больше чем 6 часов Eat meals a intervals no greater than 6 hours Ничто между завтраком и обедом Nothing between breakfast and lunch Шаг 3 является самым твердым из всех шагов. Это - фактически путь тяжелее чем Шаг 6 - уход сахара. Step 3 is the hardest of all the steps. It is actually way harder than Step 6 - going off of sugar. Удостоверьтесь, что Ваш завтрак силен и тверд, достаточно белка и последовательно в течение часа после пробуждения. Важно иметь карбонат с Вашим завтраком. Если у Вас будет твердый сложный карбонат, то Шаг 1 будет легче и более устойчивым. Make sure your breakfast is strong and solid, enough protein and consistently within an hour of waking up. It's important to have a carb with your breakfast. If you have a solid complex carb, Step 1 will be easier and more stable. Удостоверьтесь, что у Вас есть хороший образец journaling каждый день. Легко хотеть помчаться вперед и продолжить это и попытаться продвинуться, когда Ваш журнал все еще случаен. Не срочно отправляйте это. Учитесь как журналу. Сделайте это приучало прежде, чем Вы даже будете думать о Шаге 3. Make sure that you have a good pattern of journaling every single day. It is easy to want to rush ahead and get on with it and try to move forward when your journal is still haphazard. Do not rush it. Learn how to journal. Make it habituated before you even think about Step 3. Теперь, когда Вы начинаете это, только сделайте шаги ребенка. Начните с обеда. Вовремя, каждый день в течение 5 часов после завтрака, достаточного количества белка для Вашего тела и сложного карбоната. И ничто, чтобы поесть между завтраком и обедом. Now, when you start it, only do baby steps. Start with lunch. On time, every day within 5 hours of breakfast, enough protein for your body and a complex carb. And nothing to eat between breakfast and lunch. Обедайте в течение шести часов после обеда. Это прекрасно, чтобы иметь конфеты в это время, только переместить их в Ваши приемы пищи. Удостоверьтесь, чтобы получить правильное количество белка для Вашего веса и обслуживания большого карбоната. Вы можете быть действительно смелыми и начать добавлять некоторые овощи также. Have dinner within six hours of lunch. It is fine to have sweets at this time, just move them to your meals. Make sure to get the right amount of protein for your weight and a serving of a great carb. You can be really bold and begin to add some vegetables as well.
__________________
Дорогу осилит идущий |
![]() |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
Опции темы | Поиск в этой теме |
Опции просмотра | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
серотонин | Киссандра | Питание | 4 | 07-01-2012 11:52 |
Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. Теория и практика. Продолжение | Amurti | Диеты | 399 | 04-08-2011 07:36 |
20 шагов навстречу лету | Pippa | Архив | 0 | 12-05-2011 16:22 |
Десять шагов до цели. | Юлёк | Архив | 1 | 09-05-2010 05:24 |
Серотонин, Бета-Эндорфины и ... наше самочувствие | Валерия+ | Диеты | 285 | 24-04-2010 06:49 |
Спонсорские ссылки: | |
|