Бег у кромки Моря

[Кремышев]

Сообщение от Gold-orhi

Пробовала чаще. Не успевают суставы нормализоваться.
Стараюсь ходить как можно быстрее. Если иду медленнее, больно опираться на правую ногу. При увеличении скорости, ноги быстро сменяются, сила инерции помогает и меньше боли.
Через час-полтора после похода усиливается боль в правом т/б суставе. Чувствую её не в паху, как в прежние времена, а внутри, посередине бедра на уровне сустава.
На утро боль почти уходит. Остаётся некоторый дискомфорт. На третий день всё нормализуется. На фоне мелоксикама, конечно.
Пробовала ходить через день. Происходит какое-то наслаивание новой боли на ещё не совсем ушедшую прежнюю и тогда не могу ходить несколько дней.

Обрати внимание, что не ходьба вызывает боль, а вертикальная нагрузка на тазобедренные суставы при стоянии, при опоре на них. Мышцы отвыкли от вертикального положения за много лет и "не держат". Происходит перегрузка суставов.
Наша ближайшая задача - укрепление мышечного корсета вокруг суставов и увеличение времени нахождения тела в вертикальном положении.
Для этого хорошо бы начать делать следующее упражнение:
Можно опираясь руками на спинки стульев или на другую удобную опору по бокам, стоя вертикально, переносить часть веса тела на руки и стоять перемещая вес тела то на одну, то на другую ногу. Облегченная ходьба на месте начиная по несколько минут в день. Описывай, ежедневно, как организм реагирует.

[корнак7]

Сообщение от Кремышев

Обрати внимание, что не ходьба вызывает боль, а вертикальная нагрузка на тазобедренные суставы при стоянии, при опоре на них. Мышцы отвыкли от вертикального положения за много лет и "не держат". Происходит перегрузка суставов.
Наша ближайшая задача - укрепление мышечного корсета вокруг суставов и увеличение времени нахождения тела в вертикальном положении.
Для этого хорошо бы начать делать следующее упражнение:
Можно опираясь руками на спинки стульев или на другую удобную опору по бокам, стоя вертикально, переносить часть веса тела на руки и стоять перемещая вес тела то на одну, то на другую ногу. Облегченная ходьба на месте начиная по несколько минут в день. Описывай, ежедневно, как организм реагирует.

Мышцы, конечно же, не имеют в данном случае никакого значения.
Все дело в деструктивных процессах самих суставов.
Можно иметь минимальный объем мышц при здоровых суставах и наоборот.
Обмен веществ - вот что главное. Движение улучшает обмен веществ. Но не объем и сила мышц.

[Кремышев]

Сообщение от корнак7

Мышцы, конечно же, не имеют в данном случае никакого значения.
Все дело в деструктивных процессах самих суставов.
Можно иметь минимальный объем мышц при здоровых суставах и наоборот.
Обмен веществ - вот что главное. Движение улучшает обмен веществ. Но не объем и сила мышц.

Не согласен. Мой многолетний опыт работы подтверждает обратное. Важно всё. И кровообращение в суставе, и обмен веществ, и тонус мышц.
Да, при здоровых суставах объём и сила мышц могут быть минимальны. Но при суставах, затронутых болезнью, формирование мощного мышечного корсета ускоряет адаптацию к нагрузкам и создаёт лучшие условия для восстановления самих суставов. Что и подтверждают наши с Орхи результаты.

[корнак7]

Сообщение от Кремышев

Не согласен. Мой многолетний опыт работы подтверждает обратное. Важно всё. И кровообращение в суставе, и обмен веществ, и тонус мышц.
Да, при здоровых суставах объём и сила мышц могут быть минимальны. Но при суставах, затронутых болезнью, формирование мощного мышечного корсета ускоряет адаптацию к нагрузкам и создаёт лучшие условия для восстановления самих суставов. Что и подтверждают наши с Орхи результаты.

Огромные мышцы - лишняя нагрузка на суставы
Я легко могу представить Шварца с коксартрозом и худенькую девушку без него.
Причиной (а это главное) патологии суставов не является наличие\отсутствие больших и сильных мышц.
Больные суставы лучше щадить. А нагружать здоровые. Тогда и обмен веществ будет улучшаться и артриты\артрозы быстрей проходить