я танцевать хочу ....

[Кремышев]

Сообщение от капа

После "эксперимента" с коленом,в результате которого порван в трех местах мениск,я стала консерватором.По поводу "подсматривать за занимающимися"-девочки сначала бегают,потом качают пресс разным способом.Также используют те же тренажеры что и я только с бОльшим весом и количеством повторов.Мальчики в другом углу (там сосредоточены разные гири и штанги)усиленно качают мускулы.Так мне за мальчиками смотреть?

Подсматривать можно за всеми независимо от пола. Экспериментировать можно с упражнениями не задействующими коленный сустав, выполняющимися сидя или лёжа. Гантельный ряд у нас в зале начинается с веса от одного килограмма, грифы штанг от 5кг. На одну руку получается 2,5кг. Если 5кг тяжело, можно брать "бодибар", резиновую палочку (удобный минигриф). Они бывают разного цвета в зависимости от веса, от 2-х до 5-ти килограмм.Блины на штангу начинаются от 1,25кг. Всё создано для того, чтобы обеспечить возможность заниматься людям с разными силовыми возможностями.
Идея ходьбы на ягодицах у Бубновского хорошая, ползание по пластунски тоже. Главное, не задействовать коленный сустав.