Дневничок ЗОЖ: йога, фитнес, медитация, вегетарианство

[Дрим]

Выработала привычку утром делать упражнения для физического здоровья, а днём/вечером заниматься духовной практикой. Утро начинаю с комплекса по хатха-йоге по приложению в телефоне (24 минуты), потом 5 подходов отжиманий по приложению. Затем несколько упражнений для шеи, поясницы и кистевой эспандер. И ещё вдобавок парочку гантелей приобрела. Начала пока всего с одного упражнения (3 подхода), потом увеличу постепенно нагрузку. Хочется добавить мышечной массы, а то январский омикрон у меня половину мышц съел. Три недели проболела, ела очень мало, но хоть выздоровела. ) Теперь пытаюсь накачаться. Жира нет, кости выпирают. Надо их прикрыть как-то. ))

После зарядки пью веганский протеин. У него там ещё добавки всяких витаминов и микроэлементов. Дороговато, но хорошая вещь. Пью апельсиновый сок с добавкой витамина Д.

Несколько месяцев назад перешла с вегетарианства на веганство. И состояние ещё немного улучшилось. Теперь у меня вообще очень простая еда стала. На завтрак овсянка с сушёными ягодами, на обед салат из сырых овощей с варёной картофелиной. А на ужин уже что придётся, по-разному бывает, и чаще это даже два ужина.

Из духовной практики у меня медитация випассана и анапанасати. Практикую чтение мантр. Смотрю лекции по йоге. И опять начала на гвоздях стоять, понемногу каждый день. Энергии добавляет и для аскетизма хорошо. )

Упражнения для глаз несколько месяцев уже не делала. Подумываю опять начать понемножку. На йоговском колесе тоже не лежу сейчас. У меня в комплексе хатха-йоги несколько упражнений на прогиб. Колесо пока ни к чему. Вместо стойки на голове теперь делаю стойку на плечах (берёзку). Она в моём комплексе хатха-йоги. Помогает себя организовывать ведение дневников. Один для физической практики, другой для духовной. Ставлю дату и пишу что сделала за день и сколько. Делаю план на следующий день.

Пока полёт отличный. Здоровье улучшается, внутреннее самочувствие тоже. Даже, мне кажется, мышление улучшилось. Ясности в голове добавилось. Значит я на правильном пути. )