Бег+офп+голодание = удачный марафон!

[Сергеев]

12 км\час это почти на 3 й разряд, а у тебя наверное пока надежда из 4х часов убежать. Хотя я в беге не соображаю. Замерял свою скорость давно уже у меня было 10 км\час-легкий бег, еще медленней я не пробовал бегать. Ну это если бежать максимально долго и быстрей чем 10 км\час, я тоже бы не смог долго. А разгоняться, я больше трёшки не пробовал. Трешку когда то то ли за 13.30. то ли за 12.30 промчался по молодости лет. Не помню точно, потому что я не бегун. И то тогда мой вес был 72 кг, а сейчас 90 кг+старость + болезни. В принципе я пробежки прекратил 2 года назад из-за коксартроза, а так 1-3 км летом раз в 7-14 дней бегал не смотря на вес. Причем даже последние годы сразу после зимы с первого раза пробегал 3 км, возможно гири немного подняли выносливость, потому что когда начинал поднимать гири в 56 лет, то не бегать уже не мог, ни гири поднять даже 8 кг толком.