Дорога по Солнцу. Возвращение

[Виктор8]

Еще варианты практик. Рекомендую сделать 3 раза, а потом думать.
Лучше сделать Курс 3 недели, а уже потом смотреть результат и думать.

https://www.youtube.com/watch?v=QALRqx4OX3g&t=155s
Тибетская гормональная гимнастика в постели
Это ритуальные действия монахов, их рекомендуется выполнять, не меняя порядок.
Почитайте отзывы.

https://www.youtube.com/watch?v=avKS7CLugGA
зарядка Максим Половинко.
Попробуйте хотя бы начало - постучать по рукам - это лимфодренаж и главное ВЕСЕЛО!

Практики для лежащего человека
1. Дыхательная практика. Говорим вдох и выдох, выявляем ритм дыхания. Прибавляем секунду и тренируем удлинненный ритм. Напоминая себе - вдох и во время выдоха - Расслабление. Ищем, что расслабить. 4 часа в день. Подробнее можно см дыхание Бутейко.
2. Движение тазом или бедрами. Любое, даже самое маленькое. 3 минуты через каждые 20 минут. За день набрать час и более...