Jelenka

[pavlo77]

Сообщение от Альбертыч

Jelenka, Утром надо есть обязательно... не есть надо вечером, лучше пропустить два ужина, чем один завтрак : )))

А идеал, это питание по распорядку, но завтрак обязателен

... За стол стоит садиться, лишь будучи по-настоящему голодным. Если есть не очень хочется, лучше пропустить этот прием пищи. Никогда не надо перекусывать в промежутках между едой. Вообще придерживаться режима в отношении питания целесообразно при установившемся ритме труда и отдыха. В противном' случае лучше руководствоваться появлением хорошего аппетита.

Это из общих, самых слабых рекомендаций "для не заморачивающихся"
...

Остальные рекомендации предназначены для тех, кто укрепился в намерении питаться правильно.
...
Питаются йоги, как правило, два или три раза в день. При рациональном питании и установившихся ритмах труда и отдыха желудок исправно, в назначенные часы, подает сигналы голода.
Последний прием пищи должен быть не позднее чем за три часа до сна. Завтракать желательно не ранее чем через 3—4 часа после пробуждения, лучше около 12 часов. При этом основная пищевая нагрузка должна приходиться не на завтрак, как принято считать, а напротив, на ужин. Это более соответствует характеру обменных процессов и многими практикуется инстинктивно.

Васильев. Начала Хатаха йоги.