Кручу педали

[fizkulturnik]

Сообщение от Yustas57

Сколько VO2max у Вас гармин показывает?

Мой диапазон МПК за последние полгода - от 46 до 48.

У меня два велокомпутера edge. На них гармин считает VO2max только с такими тренировками, где обязательно должен быть подключен пульсомер и мощеметр. Без мощеметра не считает, вроде.

В связи с Вашим вопросом нашел в интернете интересную табличку с распределением групп VO2max по возрасту. Пишут что для возраста 56-65 показатель >41 попадает в максимально высокую группу (excellent).

У средней группы (мужчины 56-65 лет) МПК = 30-31. Получается мой примерно на 50%-60% выше. Ого. Не знал.

https://www.fitnescity.com/understanding-vo2-max

Как видим, с возрастом VO2max закономерно снижается, как и сила.

Надеюсь что у тренированных он снижается медленней. Задача - минимум полчаса в день давать себе аэробной нагрузки с пульсом около 120.

Вот что мне еще охота, так измерить объем легких. Мне кажется у валофанатов он тоже выше среднего. Не проверял.