Веду борьбу за стройные ножки! (10 дней)

[Василий]

Значить вы молодая сильная и здоровая. У таких получается и по 200 раз и по 500, Вам нужен вес.
А приседать надо не быстро. Примерно секунда полторы спуск (раз - и) и секунда полторы подъем (два - и). Приседание желательно на полную стопу, руки перед собой (можно их скрепить между собой) и !!! - присед полный, т.е. чтобы бедро касалось голени, у некоторых даже попка может коснутся пола. Подъем плавный и до конуца распрямить ноги в кроленях и тазобедерных суставах.

Многие приседаю не полностью - типо бедро паралельно полу, это полумера. Это для первых раз у кого проблемы с коленями и связками и они не пускают в полный присед. Постепенно надо растягивать связки и разрабатывать сустав и через 5 мес. год или два все получиться.