Андрей. 50 дней.

[belladonna]

andre_p, поскольку вы пишете "У меня цель - убрать лишний вес" могу вам посоветовать программу тренировки,на которой сжигала очень успешно жир сама.Она правда для женщин,но если взять отягощение побольше(я занимаюсь с гантелями по 5кг),результат будет очевиден.В этих тренировках сочетаются кардио нагрузки с упражнениями с отягощением.Во всяком случае попробуйте.Но я когда "худела" занималась каждый день,плюс йога ежедневно и пробежки по утрам.Тело после тупо голодных диет и после таких вот тренировок-не сравнимо!!!Плюс бонус-энергичность и выносливость.Попробуйте,ради эксперимента,когда выйдете из голода,как начальный этап занятиями спортом.Вы ведь начнете рано или поздно есть ,и вес соответственно будет подниматься довольно быстро.Тут то и нужны физические нагрузки и сбалансированное питание.

Еще.Никакими специальными упражнениями на пресс вы жир на животе не уберете.Жир как и набирается равномерно,так и уходит,просто в таких местах,как живот,или бедра его залежи всегда больше,поэтому только общее укрепление всего тела дает результат и локальный.
Есть великолепный сайт,где можно для себя почерпнуть много методик тренировок http://hardgainer.ru/hard2.view4.html и изучить теоретическую базу.

Желаю успеха в достижении цели.

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2953803

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2285802

Чтобы не быть голословной,могу вам скинуть на мыло фото до и после.Пишите в личку.