Настраиваю ЗОЖ

[Master]

Вчерашний день ни словом сказать, ни пером описать. Ходил как сонная муха. Ничего не хотел (даже жить), кроме заветных 21.00 чтобы лечь спать.
Сегодня с утра (первые 1,5 часа во всяком случае) заметно лучше. Да, я снова не выспался, но хотя бы чувствую, что вообще спал! Что я сделал, чтобы выспаться:
1. Выключил компьютер в 19.00. Сидение за компом непосредственно до сна, ему не способствует.
2. В 20.10-20.30 принял душ. После него обычно чувствуешь себя некоторое время разморённым, что способствует сну.
3. В 20.30 самый сильный ход - выпил двойную дозировку транквилизатора.
4. 20-30-21.20 читал неинтересную для себя книжку (А.Солженицин. Раковый корпус). Неинтересное чтение всегда способствует сну.
5. Лёг спать в 21.20, в то время как предыдущие 2 дня ложился в 20.50. Может мне показалось, но этот момент тоже влияет на сон. Нельзя до 21 часа спать, как нельзя спать на закате - сон потом всерьёз нарушается.
6. Использовал новые беруши. Новые беруши заметно лучше старых скрадывают звуки и это тоже способствует сну.
В результате я встал почти нормально. Будильник, как обычно в 5.57 и 6.00. Есть некоторая сонливость, но, повторюсь, есть и ощущение, что ночью я спал, а не кросс бегал. АД с утра 129 74. Терпимо.