ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН

[Раз_Два]

Зимне-весенний рацион 2013

6-00 Стакан холодной воды
бег, физические упражнения, душ

8-00 1 чайная ложка пыльцы. 0,5-1 л свежего морковного сока

11-00 1-2 чашки пуэра и 3-4 ст. ложки смешанных через мясорубку сухофруктов (чернослив:финики:урюк:изюм)
беру с собой в машину термос и пищевую коробочку

14-00 Салат из печённой свеклы с зеленью и грецкими орехами. Иногда добавляю авокадо с чесноком (если хочется ощутить более маслянистый вкус)

18-00 Гречка (иногда с сырым яичным желтком) или фасоль или горох или печённый картофель. Можно салат из любого вида капусты заправленный лимонным соком. Сюда же можно подсыпать отруби, семя льна или кунжут. При желании добавить лук.

20-00 Тут уже по желанию: салат из яблок и/или тыквы. Имбирный чай с сушенными бананами или хурмой или без них(можно и вобще пропустить).

22(23)-00 отход ко сну. ИДЕАЛЬНО ))

Животные жиры и белки исключены совсем в т.ч. и молочка. (по воскресеньям иногда бывает, могу приготовить запечённую в рукаве красную рыбу под домашнее вино).
Пока всё очень нравиться, ничего не приелось. Дефицита не ощущается. При таком рационе ЖКТ работает как часы. Вес стабилен. Рацион простой, относительно дешёвый, гибкий и мобильный. Времени свободного много. Вполне уместными с утра могут быть травяные настои или кислые ягоды типа клюквы или ананас - вобщем главное не в плюс а вместо. Скажу даже больше, если кушать всё так как написано то день получается очень сытный. Поэтому порции съеденого тоже не велики.
До весны поживу а там с солнышком буду смотреть куда вкусовое настроение поменяется. Ведь пойдёт сныть, черемша, крапива - вобщем совсем другая песня будет.