Как обуздать метаболизм? (переход к малокалорийному полувегетарианскому питанию)

[plush kitten]

Сообщение от Pale

Да, на следующий день плохо и много не лезет )

Когда же я дождусь, что тоже не полезет! Вчера так просто анекдот. В обед в качестве "перекуса" съел 6 яблок, грушу, 3 банана + 300 гр. орехов (дневная норма для многих обычноедов).
В шестом часу вечера организм опять стал требовать еды.

Пошел в столовую при работе; вечером она закрыта, беру ключ и трапезничая в одиночестве. Поел овощей (огурцы, болгарский перец), заварил кашу из льна и зародышей пшеницы.

Все бы ничего, но тут на глаза попалась хлебница, заполненная корками черного хлеба. Попробовал одну: хлеб оказался засушенным - таким, какой мне особенно нравится. И так незаметно одна корочка, вторая, третья............ В итоге вся хлебница оказалась опустошенной.

Тут заходит повариха (что-то забыла в столовой) - я в это время мою посуду. И удивленно восклицает: "Куда это интересно делись все остатки хлеба! Хотела выбросить, а кто-то уже забрал". Самое главное - у нее даже в мыслях не было, что кто-то это мог все съесть!

Вот теперь и слушай диетологов: "Когда хотите есть, представьте корку черного хлеба. Если она вызывает аппетит, то голод настоящий"

[Манон]

plush kitten, читаю тебя и ржу - не могу от души так, по-хорошему

[plush kitten]

Сообщение от Манон

если резюмировать, какие изменения в стиле питания у тебя произошли со времени заведения дневника?

К сожалению, если резюмировать, то вывод только один - я просто безнадежный обжора!
И организму абсолютно все равно на чем набирать калории (на здоровых продуктах или не очень, на фруктах, орехах, кашах и т.д.)главное - чтобы итоговое значение было не меньше, чем в американской диете.

Хотя, я не употребляю фаст-фуд и кондитерку, а было бы интересно узнать, какие значения в цифрах были бы на таком рационе.

[Манон]

plush kitten, стать умеренным водохлёбом не пытался? полдневное-однодневное СГ не прокатят?

[Юленьк@]

Сообщение от plush kitten

А какие сорта выбираешь?

Покупаю в КАНТАТЕ, послений раз взяла Японские лепестки - называется, с молочным вкусом, вкусняшка и еще какой то, назнание забыла (дома стоит) тоже мягкий и вкусняшный)

[plush kitten]

Сообщение от Манон

plush kitten, стать умеренным водохлёбом не пытался? полдневное-однодневное СГ не прокатят?

Честно сказать, на СГ не особо настроен, да и водохлебство, в отличие от обжорства, дискомфорта не доставляет. Даже заметил, что в те дни, когда много пью, ем несколько меньше. Все-таки легко перепутать жажду с голодом и вместо того чтобы просто попить воды, начать уплетать фрукты.

Последние дни радует хотя бы то, что не ем на ночь. Ужинаю на работе ок. 6 вечера. Приезжаю домой - и сразу на пробежку. Бегаю в течение часа. Прихожу домой - есть совершенно не хочется.

В принципе перерыв в еде более 12 часов (если он имеет место каждый день) - для меня это уже неплохо. Может быть, попробую идти в направление того, чтобы питаться раз в день!

[Манон]

Сообщение от plush kitten

Может быть, попробую идти в направление того, чтобы питаться раз в день!

и как планируешь туда идти?)

[Maksenek]

Сообщение от plush kitten

Может быть, попробую идти в направление того, чтобы питаться раз в день!

А для чего это?

[Манон]

Maksenek, это такой тернистый путь к голоданию.. имхо)

[plush kitten]

Сообщение от Манон

и как планируешь туда идти?)

Знаешь, сейчас, приезжая с работы, ничего не ем. И для меня это уже очень и очень неплохо! Сразу выхожу на пробежку! После бега голода не чувствую
Может быть, постепенно буду игнорировать и завтраки... Кстати, интересная инфа:

Нажмите тут для просмотра всего текста

Эксперимент на лабораторных мышах, проведенный учеными из Института биологических исследований имени Джона Салька (The Salk Institute for Biological Studies), показал, что ограниченное по времени питание может быть полезнее для фигуры, чем круглосуточный доступ к еде, даже при равном потреблении калорий.
Выводы исследователей из США опубликованы в журнале Cell Metabolism от 17 мая.
Чтобы понять, как ограниченное по времени питание, без изменения в потреблении калорий, может предупредить заболевания обмена веществ, команда ученых кормила обе группы мышей обычной либо очень жирной едой по двум схемам доступа к питанию: по желанию или ограниченно по времени.

Те мыши, которые питались в строго отведенные часы (8 часов в день без ограничения в объемах еды) оказались защищены от неблагоприятного эффекта высококалорийной диеты и продемонстрировали улучшение метаболических и физиологических ритмов. Они набрали меньше веса, и их печень пострадала меньше, чем у собратьев. Кроме того, ограниченные в питании мыши были менее раздражительны.

Панда отмечает, что пищевые привычки людей значительно изменились за последнее время, люди имеют больший доступ к продуктам и пользуются этим даже, если просто смотрят телевизор перед сном.

Ученые считают, что ограничение времени принятия пищи может стать частью изменения стиля жизни, чтобы помочь скинуть лишние килограммы тем, кто в этом нуждается.

Добровольцы, кстати, тоже по такому графику уже питались...
http://blog-pitaniya.ru/8-chasovaya-...olko-s-9-do-5/

Новая 8-ми часовая американская диета поможет всем тем, кто любит вкусно поесть и не любит себя ограничивать. Она коренным образом отличается от всех других систем питания: ее авторы утверждают, что можно есть любые блюда, но с одной маленькой оговоркой. Это небольшое, но чрезвычайно важное условие состоит в том, что принимать пищу можно только в течение ограниченного времени, например, с 9 до 17 или 11 до 20 часов. Принципы такого режима питания изложены в книге The 8 Hour Diet, вышедшей в 2012 году и практически мгновенно ставшей бестселлером.

ИМХО, на первый взгляд, никаких суперусилий такая система питания не требует. Только, конечно, желательно загружаться в промежуток не абы чем, а ЗОЖным рационом (кто его как понимает)!