Бег трусцой как оздоровительное средство. - Страница 34

Forber · 08-02-2011, 18:15

Чего-то я наверное устал и смысл не уловил. А цель 5-кратного обливания? Нигде это не встречал. У Порфирия помнится было 2 раза: утро + вечер.

Обливаюсь сам уже давно, но сейчас с душа и утром после зарядки или бега, что очень надо сказать весело. Особенно первые секунды. С ведра закончил из-за грыжи.

anyk99 · 08-02-2011, 19:46

Цитата:

Сообщение от Forber

А цель 5-кратного обливания? Нигде это не встречал.

У Ани была конкретная ситуация, к которой это и было применимо.
Как метод не стоит и запоминать.

Вадим64 · 09-02-2011, 02:10

ну я-то сослался на рекомендации Алексу2 в теме рождественские голодания
и он им следовал

Цитата:

Сообщение от anyk99

Как метод не стоит и запоминать.

ну вот и определённость

anyk99 · 09-02-2011, 05:20

Цитата:

Сообщение от Вадим64

ну я-то сослался на рекомендации Алексу2 в теме рождественские голодания
и он им следовал

Вадим64, тут ведь как...
ИМХО:
У каждого разный внутренний запас. И разная "активизированность".
При больших, но "спящих" запасах, 3,5-5 минут - самое оно.
Но при истощённых запасах лучше раз пять за сутки стегнуть 30-секундными.
ИМХО, ИМХО, ИМХО....

snowbarsik · 09-02-2011, 07:24

даёшь тему про холодную воду и сообщения из беговой темы туда же !

anyk99 · 09-02-2011, 08:41

Цитата:

Сообщение от snowbarsik

даёшь тему про холодную воду и сообщения из беговой темы туда же !

Ага. Точно!
И заодно тему бега в кроссовках Найк отдельно от бега в кроссовках Адидас.
А для бегающих босиком - вообще отдельный форум.

Гучи · 22-03-2011, 07:47

Бегом раньше не занималась. Когда училась в школе, то прибегала к финишу предпоследней, как бы ни старалась.

А так самостоятельно занималась шейпингом по кассете и дискам. Хочу заняться бегом. Пока стимула маловато, но я над этим работаю

. От этого форума его прибыло

Недавно на трассе пробовала испытать на себе 12 минутный беговой тест Купера- еле пробежала 500 метров за 4 минуты. Не обязательно пробежать все 12 минут без остановки- можно перейти на ходьбу. Главное пройти определенное расстояние за 12 минут, а затем свериться с таблицей. У меня пока не получилось

12 минутный тест для женщин (дистанция, км)

Степ-ь подгот-сти До 30 лет 30-39 40-49 50-59
Очень плохо Меньше 1,5 < 1,3 < 1,2 < 1,0
Плохо 1,5-1,84 1,3-1,6 1,2-1,4 1,0-1,3
Удовл 1,85- 2,15 1,7- 1,9 1,5- 1,84 1,4- 1,6
Хорошо 2,16- 2,64 2,0- 2,4 1,85- 2,3 1,7-2,15
отлично Больше 2,64 > 2,4 > 2,3 > 2,15

таблица не вставляется

Гучи · 22-03-2011, 07:55

отправляю таблицу вложением 12 минутный тест для женщин.doc

Яга · 22-03-2011, 09:22

Цитата:

Сообщение от Гучи

"Бегом раньше не занималась..
...Не обязательно пробежать все 12 минут без остановки- можно перейти на ходьбу. Главное пройти определенное расстояние за 12 минут, а затем свериться с таблицей. У меня пока не получилось

..."

"Лиха беда - начало".

Уже сейчас весной потихоньку-полегоньку начать, и к осени-зиме две дистанции за то же время получится.

snowbarsik · 22-03-2011, 18:00

тест купера таблицей

08-02-2011, 18:15	#1
Forber Регистрация: Nov 2009 Адрес: Украина Сообщений: 1,068 Поблагодарил: 1,337 Поблагодарили 1,433 раз(а) в 800 сообщениях Файловый архив: 1 Закачек: 0	Re: Бег трусцой как оздоровительное средство. Чего-то я наверное устал и смысл не уловил. А цель 5-кратного обливания? Нигде это не встречал. У Порфирия помнится было 2 раза: утро + вечер. Обливаюсь сам уже давно, но сейчас с душа и утром после зарядки или бега, что очень надо сказать весело. Особенно первые секунды. С ведра закончил из-за грыжи. __________________ Помнить о смерти — лучший из известных мне способов избежать западни, в которую вас загоняет мысль, будто вам есть, что терять. Ты уже голый. Нет никаких причин не следовать зову своего сердца. © Стив Джобс

09-02-2011, 07:24	#5
snowbarsik Регистрация: Jun 2010 Адрес: Пенза Сообщений: 710 Поблагодарил: 720 Поблагодарили 1,185 раз(а) в 483 сообщениях Файловый архив: 26 Закачек: 3	Re: Бег трусцой как оздоровительное средство. даёшь тему про холодную воду и сообщения из беговой темы туда же ! __________________ дневник НЗОЖ а дневник голодово к врачи вливают лекарства, о которых они мало знают , против болезней, о которых они знают ещё меньше , в людей, о которых они не знают ничего . ©Вольтер

22-03-2011, 07:47	#7
Гучи Регистрация: Feb 2011 Адрес: Алматы Сообщений: 11 Поблагодарил: 5 Поблагодарили 7 раз(а) в 5 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0	Re: Бег трусцой как оздоровительное средство. Бегом раньше не занималась. Когда училась в школе, то прибегала к финишу предпоследней, как бы ни старалась. А так самостоятельно занималась шейпингом по кассете и дискам. Хочу заняться бегом. Пока стимула маловато, но я над этим работаю . От этого форума его прибыло Недавно на трассе пробовала испытать на себе 12 минутный беговой тест Купера- еле пробежала 500 метров за 4 минуты. Не обязательно пробежать все 12 минут без остановки- можно перейти на ходьбу. Главное пройти определенное расстояние за 12 минут, а затем свериться с таблицей. У меня пока не получилось 12 минутный тест для женщин (дистанция, км) Степ-ь подгот-сти До 30 лет 30-39 40-49 50-59 Очень плохо Меньше 1,5 < 1,3 < 1,2 < 1,0 Плохо 1,5-1,84 1,3-1,6 1,2-1,4 1,0-1,3 Удовл 1,85- 2,15 1,7- 1,9 1,5- 1,84 1,4- 1,6 Хорошо 2,16- 2,64 2,0- 2,4 1,85- 2,3 1,7-2,15 отлично Больше 2,64 > 2,4 > 2,3 > 2,15 таблица не вставляется Последний раз редактировалось Гучи; 22-03-2011 в 07:51.. Причина: таблица не вставляется

22-03-2011, 07:55	#8
Гучи Регистрация: Feb 2011 Адрес: Алматы Сообщений: 11 Поблагодарил: 5 Поблагодарили 7 раз(а) в 5 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0	Re: Бег трусцой как оздоровительное средство. отправляю таблицу вложением 12 минутный тест для женщин.doc Последний раз редактировалось Гучи; 22-03-2011 в 09:13.. Причина: пробел

Похожие темы
Тема	Автор	Раздел	Ответов	Последнее сообщение
Плавание как оздоровительное средство	Радей	Различные методики укрепления здоровья и его поддержания	21	05-03-2017 22:02
Ходьба как оздоровительное средство.	Яга	Различные методики укрепления здоровья и его поддержания	52	24-02-2016 06:53
Мое оздоровительное лето с М.Оганян (лишний вес, миома, артроз и др.)	Белка	Соло-ЗОЖ	81	21-09-2013 09:06
РДТ, как средство от боли.	fatSergio	Опыт лечения голоданием различных болезней	124	16-11-2011 06:38
ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ ПО МЕТОДУ ПОЛЯ БРЭГГА	Admin	Теория и практика голодания, вопросы и советы	0	28-03-2005 08:34

Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)