Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов

[Вячеслав]

Сообщение от тимсон

Ну, а если я не хочу! Мне что насильно в себя пихать коньяк с шоколадом?

Не, ну вы точно маньяки!
То как-то пупсика начали отучать от алкоголя (хотя он, по-моему, вообще не пьет). Теперь тимсона заподозрили...

[Саламандра]

Сообщение от Вячеслав

Не, ну вы точно маньяки!
То как-то пупсика начали отучать от алкоголя (хотя он, по-моему, вообще не пьет). Теперь тимсона заподозрили...

...я вот смотрю на себя и на других, которые так ругают алкоголь, и уже чувствую, что присутствует комплекс... и мысли дурные в голову лезут об алкогольной зависимости и обо мне зависимой т.к. я люблю расслабиться коньячком, либо вином. Вчера с удовольствием выпила пива и так приятно было от того, что хоровод мыслей в голове остановился

[alagor]

Сообщение от Саламандра

...я вот смотрю на себя и на других, которые так ругают алкоголь, и уже чувствую, что присутствует комплекс...

не комплексуй...
хочется чуток пригубить - вперед и без сожалений!.. ИМХО...

[Fuyu]

Вячеслав, приветствую тебя с новой аватаркой. Такой хороший пес, но почему такой грустный. Вроде хвостом от радости должен вилять, как ты говоришь, квартиры не каждый день покупают.

Говорите ясли "Серотнинка-БэтаЭндофинка". Зарплату какую дадите? И будет как в аникдотах у маримбы:

Сообщение от маримба

...
Не выдержав, выпускник вуза покидает занятие и вбегает в кабинет директора.
- Чему вы здесь учите детей?! - кричит он. - Это непедагогично!
А директор в ответ:- Здесь учителя получают по тысячу баксов в месяц и рассказывают уроки так, как понятно нормальным детям. Если тебе нужна школа для лохов, то это на соседней улице.

Молодой учитель вздыхает и соглашается работать. Заходя в класс, он смотрит на детей и начинает свой предмет:
- В общем так, пацаны, 600 лет назад организованная преступность из Золотой Орды задолбала Киевскую Русь, но в 1380 году местная братва на сходке выбрала авторитета - князя Донского, и вместе с ним забила стрелку татарам на Куликовом поле…

Я только встала. Настроение хорошее.

[Fuyu]

Народ для начала...

ОТЧЕТЫ О ЗАВТРАКАХ НЕ ПРИНИМАЮТСЯ, ЕСЛИ В НИХ НЕ УКАЗАНО КОЛ-ВО СЪЕДЕННЫХ ПРОТЕИНОВ.
подпись: администрация

Едите что хотите на шаг1, но на завтрак должна быть ударная доза протеинов, иначе вы НЕ продвинитесь дальше.

Начните хоть это писать в своих дневниках. Сюда, хотите, отчет за неделю выкладывайте. Каждый день варируется, вы же учитесь.

Это основа!!! Саламандра- не видела вообще никаких протеинов на завтрак. Поэтому вечером очень хочется есть.

Пока вы трудитесь над первым шагом, вы должны найти для себя ваш вкусный любимый завтрак, богатый протеинами (ну что так должны быть углеводы и овощи, вы уже знаете. Углеводы важнее овощей).

В дальнейшем, когда вы сорветесь (ведь все живые люди) или "просто кошки на душе скребут", на утро вместо сладкого/спитного/голоданий съешьте вам любимый "протеиновый" завтрак.

Саламандра, ты должны быть дважды изобретательна и дисциплинирована со своим вегетарианством.

[Саламандра]

Сообщение от Fuyu

Начните хоть это писать в своих дневниках. Сюда, хотите, отчет за неделю выкладывайте. Каждый день варируется, вы же учитесь.

Договорились

Это основа!!! Саламандра, Тимсон - не видела вообще никаких протеинов на завтрак. Поэтому вечером очень хочется есть.

2 банана общим весом около 300 гр
в 100 гр банана
белок 1,5 гр
углеводы 21.0 гр
Итого:4,5 гр белка
Зеленый горошек около 200 гр
в 100 гр. горошка
белок 5,1
углевод 8,5
Итого:10,2 гр. белка
Всего за завтрак: 14,7 гр белка.

Что, совсем не видно???

Пока вы трудитесь над первым шагом, вы должны найти для себя ваш вкусный любимый завтрак, богатый протеинами (ну что так должны быть углеводы и овощи, вы уже знаете. Углеводы важнее овощей).

В том же горошке и бананах достаточно и углеводов,... одним бананом убиваю двух зайцев

Саламандра, ты должны быть дважды изобретательна и дисциплинирована со своим вегетарианством.

Ага, закупила уже чечевицы на неделю вперед...только не хочу я варенного ничего пока...а сырая - пока не очень вкусна

[тимсон]

Вот он срывчик... День рождения жены друга. Только что пришли домой. На воздухе коптили скумбрию. Съел целых три штуки, запивая красным вином - 1 литр (чревоугодник, едрён-батон) Отварной картофель и... всё. Хозяйка испекла огромный замечательный яблочный пирог шарлотку, который раньше бы я с удовольствием "сточил", но... абсолютно ни куска не съел... не хотелось вовсе. Чай в конце гулянья пил без сахара!!!!.. и оказывается вкусно. Фую, что ты со мной сделала??? Я себя не узнаю!!!

В обед ел "на ходу"
творог со сметаной 300 гр - белок
орехи кешью 0.5 стакана - углевод

Сообщение от Fuyu

ОТЧЕТЫ О ЗАВТРАКАХ НЕ ПРИНИМАЮТСЯ, ЕСЛИ В НИХ НЕ УКАЗАНО КОЛ-ВО СЪЕДЕННЫХ ПРОТЕИНОВ.

Дай ссылку на содержание белка в различных продуктах. Спасибо.

Сообщение от Fuyu

Зарплату какую дадите?

Не будь такой меркантильной, мы все тут "за идею" опыты над собою ставим

[Fuyu]

Сообщение от тимсон

Вот он срывчик

Что делать уже знаешь, надеюсь. С утра протеиновую дозу на завтрак.
Полистай Вячеслав давал ссылку.

Сообщение от тимсон

Фую, что ты со мной сделала??? Я себя не узнаю!!!

А что еще будет....


Да, еще проблема веса тебя не должна сейчас волновать совсем. Если на данном этапе начнешь урезать порции, то та малость пойдет в жир, а не наоборот.
Лучше следи за своим эмоциональным состоянием... и записывай, просто констатируй факты за день.
************************************************** *****

в 100 гр банана
белок 1,5 гр
углеводы 21.0 гр
Итого:4,5 гр белка

Саламандра, хитра ты... Ну когда бананы были протеинами. 1:21.

Вегетарианские продукты. Вообще-то это ты нам должна рассказывать, что можно, что нельзя и из чего же это вы протеины черпаете..
Лучше балансировать и сочетать их.

Бобовые
Цельнозерновые
Орехи
Семечки
Яйца - даже лучше, чем мясо!!! 97% человеческих потребностей в протеинах.
Молочные продукты - как дополнение к чему -нибудь
Овощи - мало, очень мало в них протеинов
Овощные протеины !!! проверьте на кол-во сахара в них
Соя - ни детям, ни женщинам не рекомендуется. Влияет на гармоны

не комплексуй...
хочется чуток пригубить - вперед и без сожалений!.. ИМХО...

Алагор, здесь реклама алкоголя запрещена...

[Вячеслав]

Сообщение от тимсон

Пробовал мёд. После натуральных вкусов кажется предельно сладким и насыщает с одной чайной ложки.

Сообщение от тимсон

Молоко. Заметил влияние его потребления на психику. Почему-то оно у меня вызывает неуравновешенность (конечно не разовый, а систематический приём) Перестаю пить кефир, молоко, кашу на молоке есть и уже на 3-4 день перестаёт шуметь голова под вечер, спокойствие в течениие дня, повышенная стрессоустойчивость. Это открытие пока меня не радует, потому как "с детства молочная душа" и как отказаться от того-же топлёного молочка пока ума не приложу, хотя пока "дышу ровно".

Вот эти две вещи меня смущают...

[Вячеслав]

Сообщение от Fuyu

ЧТо тебя смущает????

Fuyu, ты материалистка - тебе не понять.

Кстати, пчелы, в отличие от многих других живых существ, не мутировали. Какие были тыщу лет назад - такие и сейчас

А коровы - это вообще отдельный разговор...

Сообщение от тимсон

Дай ссылку на содержание белка в различных продуктах. Спасибо.

тимсон, вот неплохой куркулятор:
http://www.pravilno.com/calories.html
Можно даже не считать - просто смотреть.
Там расписано, сколько чего в каждом продукте.