Как обуздать метаболизм? (переход к малокалорийному полувегетарианскому питанию)

[plush kitten]

С этим как раз все в порядке! Могу в блендере гранат с черносливом размолоть или коктейль кефир+чернослив+отруби сделать и - в путь! (нет, не в уборную! ) на работу, прогулку.

[plush kitten]

После вчерашних фруктовых излишеств сегодня тянет на овощи. С утра съел их бОльшую тарелку: морковь, кабачок, брокколи, цвет.капуста, грибы вешенки + грецкие орешки. Погода сегодня просто великолепная, отправился на лыжную прогулку (предварительно для пополнения запасов углеводов еще 2 хурмы съел )
Выйдя на улицу, показалось, что уже март, а не конец января: настолько яркое искрящееся солнце и совсем уж весенний тон неба. При этом Т, когда выходил, была около -15. Катался часа 3-3,5, мороз соверешенно не чувствовался. На ходу несколько фоток успел сделать.

[Versaveia]

plush kitten, Спасибо за фото! Ооооочень красивые!!!

[plush kitten]

Итак, вчера после прогулки продолжение рациона опять достаточно плотное:

• обед: овощи (репа, редька, красный лук, болгаский перец) + проростки злаков + грецкие орехи и семечки подсолнечника;
• ужин: 2 кусочка отварной сельди и 3 морковки;
• на ночь: еще 3 хурмы и 3 киви ;

Итого: за день съедено одной хурмы 1 кг. (700 ккал.) и орехов с семечками гр.200-250 (ну, возьмем где-то 1300 ккал). Т.о., уже 2 000 ккал + все другие компоненты тянут, я думаю, не менее, чем на 1 000 ккал. Опять типично американская энергетическая загрузка!!!

[plush kitten]

Самое главное: с утра организм опять требует принятия пищи!!! Что такое? Метаболизм просто как у ездовой собаки

их организм обладает уникальной способностью быстро "сжигать" жиры - до 12 тыс килокалорий за день.

[plush kitten]

Итак, можно подвести некоторые итоги по питанию за прошедшие дни. Главное: организм категорически противится ограничению энергетической ценности пищи. Начинается трапеза с сырых овощей (кабачок, огурец, репа, болгарский перец), однако уже спустя полчаса организм требует дополнительной подзарядки. Тут уж в дело идут орехи, семечки, какао-бобы, горький шоколад, и калорий на них я наедаю вполне прилично. Возможен и другой вариант насыщения: сразу начинать с сочных фруктов, съедая их в большом количестве (у меня за раз, например, получается килограмм хурмы!). К чему я абсолютно равнодушен, так это животный белок (в морской рыбе меня привлекают именно жиры). В связи с этим думаю ради интереса потестить диету Д.Грэма. Кроме огромного количества бананов (я их больше двух обычно не ем), в целом такое дневное меню у меня не вызывает отрыва от реальности, где-то настолько вполне человек с разогнанной обменкой фруктов и может наесть!

[Versaveia]

qaz, Вы молодец! Не знаю почему,но именно от вас я получаю нужную,лично мне,информацию.Спасибо

[Просто я]

Сообщение от plush kitten

Казалось бы, запасов жира и так нет: аналитические весы (я им правда не особо доверяю) показывают 5%. Вывод один: уходят мышцы.
__________________

не может быть что 5%...это же скелет, одни кости...может это вода вышла???

[plush kitten]

Сообщение от Corlack

Да это же настоящее малоедение. Я сомневаюсь, что сам автор методики живет и питается так. Итого за день получается: 2 чашки кефира, ложка орехов, 2 яблока и овощной салатик. Навскидку это меньше 1000 ккал или около того.

Ну почему же? В процессе расставания более чем с полцентнером лишнего веса можно долго так пожить!

Сообщение от Дончик

не может быть что 5%...это же скелет, одни кости...может это вода вышла???

Дончик, честно скажу, что не особо доверяю аналитическим весам из супермаркета. На них у меня средний показатель - 5-7% жира. Но не исключаю, что так оно и есть на самом деле.
Кстати, фитнесс-журналы дают такую информацию о процентном содержании жира у мужчины:

Хорошо подсушенный бодибилдер обладает запасом жира от 4 до 7%

Исследования структуры тела человека показали, что активный мужчина может снизить содержание жира в организме до 6%, при этом не теряя мышечной массы.

И это речь идет о качках-бодибилдерах с грудой мышц! У меня же при низком ИМТ тело выглядит костляво-поджарым: кости, жилы, отдельные мускулы, вены выступают (на роль какого-нибудь зомби-вурдалака вполне подойду )
НО женщинам опускаться до таких значений категорически не рекомендовано

[Просто я]

plush kitten, у тебя ник переводится как плюшевый котенок??

Сообщение от plush kitten

У меня же при низком ИМТ тело выглядит костляво-поджарым: кости, жилы, отдельные мускулы, вены выступают (на роль какого-нибудь зомби-вурдалака вполне подойду )

ну тогда можно поверить про 7%

еси хочешь ест малокалорийно и сытно, попробуй делать упор в овощеедение во всех видах...офигенно насыщает...мало калорий, оущение что ешь от пуза, много, сытно....
вареные овощи рулят (винегрет, рагу и тд..)