Опыт похудения при поддержке психолога

[Lenachka]

Сообщение от Angel Ольга

Сегодня мой вес 82кг (-0,4кг)

Сегодня 13 день борьбы с лишним весом, и 5 день моего длительного голода.

Пробежала 2 км + растяжка на уличных тренажерах и качание пресса. Буду бегать каждый вечер, чтобы подтянуть кожу, обвислость уже чувствуется.

Хочу со временем довести километраж бега до 5км. После 2-х км чувствовала себя такой каракатицей. Последний круг буквально доползала.

Оль, выдержка у тебя железная!
Только вот насчет бега ты аккуратно. Дело в том, что на большом весе во время бега идет ужасно большая нагрузка на позвоночник и суставы (особенно колени), можно очень навредить себе. Я раньше профессионально занималась бескетболом и повредила себе позвоночник, ты не представляешь, какое это мучение, которое кроме как операцией практически ничего не вылечить

Когда ты бежишь , весь твой вес в троекратном размере давит на твой позвоночник и позвонки стираются (я говорю может не совсем точно, т.к.. не врач но принцип такой).

Короче, пока вес не снизится, лучше либо плавать либо быстро ходить на беговой дорожке (6-7 км/ч). С меня за час такой ходьбы 2 ведра пота сходит. Качаются ноги, попа, а если берешь гантельки еще то и руки.

[На-Талия]

Сообщение от Lenachka

олько вот насчет бега ты аккуратно. Дело в том, что на большом весе во время бега идет ужасно большая нагрузка на позвоночник и суставы (особенно колени), можно очень навредить себе.

Спасибо за информацию, а то я уже собиралась
глядя на Ольгу побегать с утреца.

[Lenachka]

Сообщение от На-Талия

Спасибо за информацию, а то я уже собиралась
глядя на Ольгу побегать с утреца.

Наташ, не надо. я тебе как бывшая спортсменка а в настоящем человек с межпозвоночной грыжей говорю (правда у меня пока не грыжа, а протрузия, но там одно от другого мало отличается).

это очень серьезная проблема. сколько раз меня после тренировок на носилках в больницы возили. да и уже когда не занималась спортом, просто так ни с того ни с сего приступ и скорая и 2 недели в больнице.

на позвоночник нельзя нагрузки такие делать, это очень опасно.

для полненьких - ходьба и плаванье - вот спасение!

е еще каланетика, пилатес, йога, но это из более спокойных.

а для быстрого эффекта лучше аэробные нагрузки - быстрая ходьба это супер. если есть возможность пойти в трен.зал на беговую дорожку, обязательно воспользуйся. за час 7 км/ч и уклон 1,5-2 (если выдержишь) ТАК устаешь, все болит, отвес до 1 кг бывает после такой тренировки

[На-Талия]

Сообщение от Lenachka

а для быстрого эффекта лучше аэробные нагрузки - быстрая ходьба это супер. если есть возможность пойти в трен.зал на беговую дорожку, обязательно воспользуйся. за час 7 км/ч и уклон 1,5-2 (если выдержишь) ТАК устаешь, все болит, отвес до 1 кг бывает после такой тренировки

Спасибо,Лен!
Я и про тренажёрный зал подумваю.
Совет очень кстати.

[Tamara]

Lenachka, а какую-нибудь беговую дорожку можете посоветовать? Хочу к зиме завести, когда гулять на улице холодновато.

[Lenachka]

Сообщение от Tamara

Lenachka, а какую-нибудь беговую дорожку можете посоветовать? Хочу к зиме завести, когда гулять на улице холодновато.

у нас в Латвии они дорогие очень, самая дешевая стоит 700 долл., я сама себе хотела бы.
но это электрическая.

а если механическая, то и за 200 у.е. можно купить. но они плохие, папа когда то купил когда я еще с родителями жила, толку от такой дорожки никакого.

а у электр.дорожки различные режимы - для сжигания жира, для кардиотренировки и т.д., подсчет калорий, регулировки темпа и наклона, нагрузки, она даже сама расчитывает исходя из твоего веса и роста сколько тебе надо тренироваться с какой скоростью и сколько калорий терять. в общем супер вещь. вот когда нибудь куплю себе такую.

или лучше в свой клуб куплю когда я его открою, клуб для толстяков (мы там будем под моим руководством к счастью и здоровью стремиться) Это у меня такая идея, я ее уже года 3 вынашиваю. Но пока в подробностях рассказывать не буду. В Латвии такого вообще нет

[Angel Ольга]

Lenachka, Мне бегать на улице больше нравится, чем на беговой. Я бы не сказала что есть разница по нагрузке. но это мое мнение. Я же не кросом бегу, а так достаточно в спокойной форме. Так что пока все нормально. А бассей мне сейчас не светит, закрыт на профилактику до 20.08((( Хотя аббонементик уже карман греет =)

[Lenachka]

Сообщение от Angel Ольга

Lenachka, Мне бегать на улице больше нравится, чем на беговой. Я бы не сказала что есть разница по нагрузке. но это мое мнение. Я же не кросом бегу, а так достаточно в спокойной форме. Так что пока все нормально. А бассей мне сейчас не светит, закрыт на профилактику до 20.08((( Хотя аббонементик уже карман греет =)

Приветик! бегать вообще как бы нельзя, надо быстро ходить. я об этом ))) просто будь осторожна с позвоночником

[Angel Ольга]

Lenachka, спасибо родная!

[Angel Ольга]

Что-то я совсем потерялась. ))) И так первая новость - у меня сломались весы, НО судя по обновкам все в порядке и похудение идет своим чередом. Дожила (или лучше сказать допохудела) до 48 размера. УРА, УРА, УРА. В последнее время отвесы были маленькие, по 200-400 гр. в день, но по объемам этого не скажешь.


Всю неделю баловала себя, Маникюр, педикюр, спа-салон, наращивание ресниц, парикмахерская. Девочки, ламинирование волос - это чудо что за процедура!!!!!!! Волосы блестящие, здоровые ММММММ. А СПА, это что-то, масажик, кедровая бочка, горячее обертывание. В общем клас, за процедуру сразу 2 кг сбросила)))) А кожа прям светиться.