Избавление от лишнего веса,РПП и депрессии на кето и голодании

[Тигруля]

Вечером добралась до дневника )
Сегодня утром после голода вес 73.
Потихонечку сошли отеки с лица ,подзагорела и выгляжу свежее.Скачала себе приложение ,которое отсчитывает цикл голода и еды по часам ,период без еды у меня получается в среднем 42 часа ,а период еды около 2 часов (считаю как 1 приём пищи в день ).
По питанию получилось 2000 калорий ж:197/б:47/у:16 .Захотелось орехов и я съела 50г грецкого ореха (хотя многие говорят,что на первых порах они могут тормозить процесс похудения ). Ещё согрешила колой зеро,знаю ,что это отрава и пить ее нельзя ,но что-то меня дёрнуло и я выпила около 700 мл после еды ,из-за этого немного волнуюсь .Завтра проверю не вылетела ли я из кетоза и отметку на весах .
Из суточной активности телефон показывает 20,4 км из них 5км -легкая вечерняя пробежка .
На завтра планирую разгрузку без еды ,пока что на таком режиме вес идёт вниз и чувствую себя нормально .Сейчас задача -разобраться с оптимальной калорийностью в день еды